La brillante ma semplice tripletta per affrontare pensieri negativi

Benvenuti a Well+Good's (Re) Capodanno, un programma guidato da cinque settimane che è tutto per aiutarti a avere il tuo anno migliore ancora. Per la quinta settimana, siamo entusiasti di avere Gabrielle Bernstein, il ‎Phenom di auto-aiuto (per non parlare dell'autore più venduto e membro del nostro Consiglio per il benessere). Per tutta la settimana, condividerà i suoi consigli su come incanalare l'amore e la fiducia su cui hai lavorato durante il programma, in modo che tu possa essere il tuo sé più radicato e potente per tutto l'anno.

E molto spesso, questa ansia che sperimentiamo si basa su circostanze immaginate piuttosto che sulla realtà. Gli psicologi hanno stimato che abbiamo ripetuto oltre 60.000 pensieri al giorno, con il 95-99 percento di questi pensieri. A causa di questa ripetizione, finiamo per analizzare in modo eccessivo e ci siamo agganciati a un pauroso ciclo di pensieri che non solo ci bloccano dall'esperienza della pace, ma anche dalla vera natura della vita reale.

Fortunatamente, abbiamo una scelta quando si tratta di stress e pensiero negativo: possiamo scegliere in modo proattivo nuovi pensieri. E mentre ci vogliono un po 'di pratica e sforzo, lo è COSÌ ne vale la pena.

Ecco come affrontare i pensieri ripetitivi e rompere i cicli che inducono lo stress.

Ogni volta che la tua mente inizia a vagare verso la negatività, gira ogni pensiero e raggiungi una prospettiva più alta e più amorevole, uno alla volta.

Usiamo di nuovo il lavoro come esempio: il tuo capo viene a lavorare di cattivo umore e la tua paura della perdita di lavoro viene attivata. Invece di vivarsi immediatamente in Crazy Town, cerca una prospettiva positiva.

Il tuo prossimo pensiero può essere qualcosa del tipo: "So che potrebbe essere di cattivo umore, ma probabilmente è la sua roba. Invierò pensieri positivi al mio capo in modo che possa rilasciare ciò che la fa incazzare. Confido che il mio atteggiamento positivo e il mio approccio potenziante alla vita mi aiuteranno a mantenere questo lavoro sicuro. So di essere un grande lavoratore e che la gente ama stare con me. Mi sento fiducioso nelle mie capacità e mi fido delle mie credenziali. Il mio lavoro è sicuro. Sono in pace. Va tutto bene."

Ogni volta che la tua mente inizia a vagare verso la negatività, gira ogni pensiero e raggiungi una prospettiva più alta e più amorevole.

Sebbene questo processo potrebbe non sembrare naturale all'inizio, questo modo di pensare è significativamente più costruttivo e può cambiare l'intera esperienza di vita. Mentre sposti i tuoi pensieri da negativo a positivo, la tua energia aumenterà e la tua vita attirerà esperienze più desiderabili. Confida nel potere dei tuoi pensieri e prendili molto sul serio.

In meno di un minuto, puoi pensare di uscire dallo stress e tornare alla pratica dell'amore questo esercizio ogni volta che prendi la paura che si intrufola.

La (re) serie di Capodanno non è un programma "New Year, New You". (Pensiamo che tu sia abbastanza grande come lo è!) Invece, abbiamo sfruttato i migliori e migliori influenzatori nello spazio del benessere per aiutare a dare il via al nuovo anno nel miglior modo possibile. Tra gli allenamenti strazianti, le ricette di bellezza fai-da-te e i consigli di fiducia assassina, preparati ad avere il tuo anno più felice e più sano di sempre.