L'hack di cibo facile che potrebbe tenere sotto controllo i livelli di stress

Se il tuo corpo è praticamente sempre in bilico intorno al livello 10 sulla scala dello stress, non sei solo. Certo, le sessioni di meditazione giornaliere e le lezioni di yoga aiutano, ma tutto ciò che serve è una e-mail eccessivamente aggressiva dal tuo capo per far battere il cuore a pieno. Anche se ci saranno sempre fattori di stress nella tua vita (WOMP, WOMP), ci sono alcune tecniche intelligenti che puoi usare per tenere sotto controllo i tuoi livelli e uno di essi implica afferrare il tuo barattolo di burro di noci. Sul serio.

Al Well+Good Talks di ieri sera: l'evento di ansia da generazione all'Assemblaggio Nomad di New York City, lo psichiatra olistico Ellen Vora, MD, lascia che gli ascoltatori entrino in un segreto potenzialmente in cambio del gioco: un sacco di stress e ansia per tutto il Il giorno è effettivamente collegato al tuo zucchero nel sangue. "In questi giorni, entriamo in una risposta allo stress troppo prontamente e una delle cose che mette il corpo in una risposta allo stress è un incidente con lo zucchero nel sangue", ha detto. "Così tanti di noi stanno camminando in giro per impiccare."

"Così tanti di noi stanno camminando in giro per impiccare."-Ellen Vora, MD

Secondo il dott. Vora, ecco perché molte persone spesso sperimentano stress o ansia nel mezzo del pomeriggio, così come la prima cosa al mattino-quei volte sono quando il livello di zucchero nel sangue del tuo corpo è al minimo. Per combattere il problema, dr. Vora ha detto che devi assicurarti che la glicemia rimanga stabilizzata durante il giorno. Mentre ci sono cambiamenti dietetici che consigliano cibi da nutrienti che hanno un sacco di proteine ​​e grassi sani, per i principianti, se non sei del tutto pronto a revisionare l'intero stile di vita, DR. Vora tiene un semplice trucco nella manica o, piuttosto, nel suo cassetto della scrivania: "Prendi un cucchiaio di olio di cocco o burro di mandorle ogni poche ore a intervalli regolari in modo da poter mantenere stabile la glicemia", dice.

Onestamente, nessuno ha bisogno di una scusa per scavare direttamente in un barattolo di burro di noci con un cucchiaio. Ma ora sapere che il delizioso trattamento è anche un modo semplice per mantenere sotto controllo i livelli di stress lo rende ancora più soddisfacente.

Un ringraziamento speciale a Caldrea, The School of Life, Love Wellness, Pukka Erbe, Urban Moonshine e Sunday Smart per aver fornito le sorprendenti prelibatezze che i nostri ospiti hanno portato a casa dal discorso. E un ringraziamento all'assemblaggio per averci ospitato.

Ecco come si sottolineano il corso di Arianna Huffington Course in un solo minuto. Oppure, scopri le ragioni più comuni per cui sei stressato e perché ti sta letteralmente tenendo sveglio di notte.