Gli oli essenziali di cui hai bisogno per affrontare i sintomi della menopausa

Tra le vampate di calore, i crampi delle gambe e le giunture spontanee di emozione, a volte può essere difficile tenere presente che la menopausa è in realtà qualcosa da celebrare. "La menopausa è un'enorme trasformazione fisicamente, emotivamente, spiritualmente e psicologicamente-un rinnovamento, in un certo senso", afferma Amy Galper, fondatrice del New York Institute of Aromatic Studies.

Durante la menopausa e la perimenopausa, le donne possono guardare e riflettere; Può essere davvero soddisfacente fare un battito e apprezzare tutto ciò che hai realizzato finora e pianificare dove vuoi che la tua vita vada dopo. Ma gli effetti collaterali possono essere, beh, distrarre, per non dire altro. Ecco dove entrano gli oli essenziali. "Gli oli essenziali sono eccezionali nell'elevare alcune delle cose più semplici come le vampate di calore e le palpitazioni cardiache e i crampi delle gambe, tutti i secchi dei sintomi che le donne hanno", afferma Galper.

Qui, Galper e Il potere curativo degli oli essenziali L'autore Eric Zielinski, DC, dai i loro consigli su quali vorrai tenere a mano e il modo migliore per usarli. Consideralo il tuo nuovo kit di strumenti deliziosamente con un odore delizioso.

Pronto per iniziare a sperimentare? Continua a leggere per vedere i migliori oli essenziali per la menopausa e come usarli.

Per vampate di calore: olio di sandalo

Galper ama l'olio di sandalo per le sue proprietà rilassanti, dicendo che funziona per calmare sia i lampi di calore che le palpitazioni cardiache. "Trovo che mettendo alcune gocce nei palmi della mia mano e tenerlo sopra lo sterno, proprio al centro, mi raffredda immediatamente quando sento arrivare il flash", dice Galper. "Lo trovo messo a terra, raffreddamento, tranquillo e nutriente."Gli studi hanno anche collegato il legno di sandalo all'aiuto a fornire sollievo per i sintomi depressivi.

Per i crampi muscolari: Clary Sage

Entrambi gli esperti affermano che Clary Sage può essere determinante per facilitare il dolore fisico. In realtà è il primo olio essenziale dr. Zielinski afferma di raccomandare alle donne che attraversano la menopausa a causa di quanto siano efficaci molti che lo abbiano trovato. "È stata la soluzione per la salute delle donne preferite per sempre", afferma. "È molto potente e fa un ottimo mitigare crampi e sintomi legati alla menopausa."

"[Clary Sage] ha un'incredibile capacità di rilassarsi e sedare i muscoli, come crampi o spazzing", concorda Galper. "Massagare le gambe con la salvia claio-Maybe con un po 'di legno di sandalo prima che il letto può mitigare qualsiasi tipo di crampi."Lo aggiunge perché Clary Sage aiuta a sedare il corpo e la mente, è anche un buon primer per il sonno. Lei spesso consiglia di mescolarlo con olio di cocco e camomilla per un olio da massaggio per andare a letto fai -da -te.

Per secchezza vaginale: lavanda

La lavanda è spesso considerata come induttore del sonno OG e Dr. Zielinski dice che è ancora fantastico per questo, ma può anche funzionare come lubrificante completamente naturale. "È noto per lenire i tessuti vaginali e il perineo", dice. Voglio fare il tuo lubrificante a casa? Suggerisce di aggiungere alcune gocce all'olio di cocco, diluendo sei gocce di lavanda per un'oncia di olio di cocco.

Se vuoi attenersi all'uso della lavanda per dormire, DR. Zielinkski dice che funziona alla grande in un diffusore, dove si abbina bene anche alla camomilla.

Per l'umore: agrumi

Sia che tu stia lottando con la depressione o ti stia solo sentendo nelle discariche, DR. Zielinkski afferma che i profumi di agrumi come pompelmo, arancione, bergamotto, lime e limone possono aiutare. "Questi funzionano meravigliosamente per le donne per elevare l'umore, ma deve essere un profumo che risuona con te", dice.

Scegli il tuo preferito, uno che ti fa sentire il più pacifico quando fai una lunga inalazione. A volte, la felicità è davvero a pochi respiri profondi.

Per l'equilibrio complessivo: Vitex

Se Dr. Zielinkski doveva raccomandare solo un olio essenziale alle donne che attraversavano la menopausa, sarebbe vitex. Estratto da un arbusto originario della Cina, è un po 'più difficile da trovare, ma lo giura per il sollievo olistico. "Se ti senti" spento "o hai un disturbo con digestione, mal di testa, nausea o vampate di calore, Vitex è buono da provare", dice.

Dr. Zielinkski raccomanda di massaggiarlo direttamente nella pancia, che secondo lui è uno dei luoghi più efficaci per applicare oli essenziali perché la pelle è permeabile ed è dove sono alloggiati molti degli organi vitali.

Come ogni transizione, è probabile, passare attraverso la menopausa non sarà senza soluzione di continuità. Ma un set di oli attentamente curati può essere proprio ciò che il medico ha ordinato di aiutarti a trovare un po 'di sollievo e anche un odore.

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