Il Fantastic Five è qui per aggiungere un po 'di eccitazione all'allenamento della giornata delle gambe

3. Kickback parallelo

1. Inizia in una posizione da tavolo.
2. Con una fascia di resistenza intorno al piede, rilascia la gamba direttamente dietro di te con un piede flesso.
3. Porta il tuo ginocchio al pulsante dell'ombelico e ripeti.

4. Squat che cammina

1. Entra in una posizione tozza con le mani dietro la testa.
2. Cammina a cinque passi in avanti, assicurandosi di spingere le ginocchia l'una dall'altra.
3. Cammina all'indietro, mantenendo la posizione tovalmente e ripeti.

5. Hop a gamba singola

1. Iniziando con una gamba dietro l'altra, calpesta la gamba anteriore mentre salti la gamba alla schiena. Mentre salta, mira alle ginocchia alte e alle dita dei piedi appuntite.
2. Completa 10 ripetizioni prima di passare alla gamba opposta.

Stai facendo gli squat correttamente? Scoprilo con questo video:

Questo allenamento a casa Pilates metterà le gambe E glutei in fiamme. Quindi se diventi dolorante dagli allenamenti delle gambe, c'è una cosa che puoi fare che ti aiuterà ogni volta: fare una passeggiata.