La guida senza colpa per rompere con il tuo terapista

I terapisti non sono lettori mentali e la tua relazione potrebbe migliorare se condividi ciò che non funziona per te. (Ad esempio, forse vorresti condividere le sue opinioni invece di dire E come fa questo Voi Tatto? per la millesima volta.) Certo, se sai solo che non funzionerà, DR. Schlozman dice che non dovresti sentirti obbligato a continuare.

Cerca di non sentirti in colpa

È comune sentirsi in colpa quando stai dando qualsiasi tipo di relazione l'ascia e può essere prezioso discutere queste emozioni con il tuo terapeuta, afferma Logan Jones, Psyd, uno psicologo clinico con sede a New York City. "La tua esplorazione può essere illuminante e può aiutarti a sviluppare una nuova abilità, come diventare più assertive, comunicare autenticamente o affrontare lo scontro in modo più sano", afferma.

Aiuta anche a ricordare che il tuo terapista non è probabile che prenda la rottura personalmente. "Questo è un professionista qualificato che sente tutto il tempo che le persone sono pronte a porre fine alla terapia. Possono prenderlo ", afferma Elizabeth Cohen, PhD, psicologa clinica con sede a New York City. E se loro Fare Prova a cambiare idea attraverso un viaggio di colpa, sappi che stai prendendo la decisione giusta. “Non lasciare che un terapeuta tentasse di costringerti a rimanere. Un buon terapista rispetterà i tuoi desideri e ti supporterà attraverso la transizione e la risoluzione ", afferma DR. Jones.

Pensa alla rottura come terapia in sé

Invece di preoccuparsi dei sentimenti del tuo terapeuta, DR. Cohen dice che dovresti concentrarti su come puoi crescere dall'esperienza di rottura. “Vedi se riesci a allungarsi durante questo processo. Questo, dopo tutto, è tutto su di te ", dice.

Traduzione: evita la tentazione per una dissolvenza lenta. (Sai, quando lasci un messaggio che annulla un appuntamento, quindi non chiamare mai per riprogrammare.) "La terminazione è il momento di valutare il lavoro che hai svolto, celebrare i progressi, parlare di quali obiettivi non sono stati raggiunti ed esplorare alcuna delusione", ha scritto Ryan Howes, PhD, uno psicologo clinico con sede in California in psicologia oggi. “A volte questa panoramica aiuta tutto a unirsi, poiché vedere il lavoro nello specchietto retrovisore presta prospettiva."Non otterrai il massimo dal tutto esperienza terapeutica se fantasma il tuo terapista.

Termina in buoni termini

Quindi tu e il tuo terapista sono d'accordo sul fatto che siete veramente in un buon posto e che il trattamento non sia più necessario per voi? Per un esperto di salute mentale, questo è motivo di celebrazione. "Prendersi una pausa dal trattamento non è una brutta cosa quando ti trovi in ​​un buon posto", dice DR. Jones. “La pausa ti dà l'opportunità di applicare tutto ciò che hai imparato in terapia alla tua vita."

Detto questo, non vi è alcuna garanzia che non vorrai riconnetterti con il tuo terapista lungo la linea. Quindi salva il tuo futuro se stesso un po 'di imbarazzo e dì un vero arrivederci, non sai mai quando vorrai dare un altro colpo alla tua relazione più intima.

Se non sei pronto ad andare avanti dalla terapia, ecco come scegliere il giusto professionista della salute mentale per te. Oppure, per una consulenza gratuita, potresti sempre segnare i biglietti per il tour di Demi Lovato.