La tavola più dura della mia vita è arrivata per gentile concessione di questa attrezzatura da palestra sotto il radar
Per i dettagli più dettagliati su come usarlo effettivamente, Teodorovic afferma che si abbina bene a movimenti di torsione, presse laterali, movimenti laterali, E Static Holds, quindi puoi praticamente usarlo per tutte le mosse di allenamento della forza.
Prova questo allenamento VIPR a corpo pieno, per gentile concessione dei professionisti
1. Press al petto mentito o in piedi: Tenere il VIPR parallelo al corpo e applicare due forze: su e contro il VIPR per la massima attivazione del torace.
2. STING CORE TUTS: Questo funzionerà le tue spalle, obliqui e glutei. Oscillare il VIPR da un lato all'altro mentre il tuo corpo si gira.
3. Squat o affondo: Muoviti nella parte inferiore del corpo mentre preme il VIPR da una spalla all'altra. Il VIPR dovrebbe seguire la gamba anteriore.
4. Colpi russi seduti: Equilibrio sui tuoi glutei e ruota con il VIPR da un lato all'altro.
5. Burpees: Tenere un VIPR con le maniglie della presa verticale e premere in alto durante la fase di salto.
Anche un utile strumento di allenamento? La palla medica-qui sono alcuni esercizi per il corpo a che fare con questo. Inoltre, ecco un allenamento Bosu Ball da provare (un altro giorno).
