La sbornia introversa è come trattare

Come un aumento del Sagittario, mi sbaglio spesso mentre le persone estroverse sono sorprese di apprendere che sono, in effetti, un introverso. Una delle idee sbagliate più comuni sugli introversi è che siamo timidi e non piacciono le persone, dice lo psicoterapeuta della salute del campo Mike Dow, Psyd. "L'introversione può sembrare timidezza per un estroverso, ma si tratta davvero più dell'esaurimento dell'energia e del modo in cui sperimentano il mondo", spiega. Abbiamo solo bisogno di molto tempo da soli per ricaricare dopo essere socievoli, mentre un estroverso prospera sull'energia delle altre persone. Come molti introverso, mi sono svegliato la mattina dopo essere uscito con le persone che allattavano sia un postumi di un sbalzo di alcol che un "sborro introverso", sfinito dallo sforzo di stare con gli altri.

• Mike Dow, Psyd, psicoterapeuta, New York Times Autore più venduto di La correzione della nebbia cerebrale, Guarigione del cervello spezzato, E Rehab dieta

Secondo il dott. Dow, il concetto di introversione originariamente si concentrava su tutta l'energia mentale che gli introversi usano durante la socializzazione. "Ho anche visto i miei pazienti introversi sperimentare un'esaurimento di energia fisica quando socializzando troppo", afferma DR. Dow. "Ecco perché gli introversi hanno bisogno di solo tempo. Quella combinazione di deplezione di energia sia mentale e fisica è ciò che identificherei come "sbornia introversa" nonostante il fatto che non sia una diagnosi riconosciuta."

Oltre ad essere drenato fisicamente e mentalmente, puoi anche essere drenato spiritualmente, DR. Dice Dow. "Dico ai miei pazienti che i sentimenti sono informazioni."Pertanto, questa sbornia introversa è l'informazione che hai esagerato la socializzazione e non hai trascorso abbastanza tempo da solo nei tuoi pensieri/all'interno della tua psiche-dove gli introversi prosperano", dice.

Una sbornia introversa può lasciarti troppo sfinito per affrontare le persone IRL e può durare da poche ore a pochi giorni o più. Se si verificano quest'ultimo, Dr. Dow dice che conosci davvero che hai esagerato e hai seriamente bisogno di dare la priorità al tempo da solo. Una sbornia introversa può persino far sentire la risposta ai testi come un compito insormontabile. (Parlando per esperienza personale, questo accade, anche se quei testi provengono da amici intimi e familiari.) "Se non hai l'energia per mandare un messaggio, sai di aver davvero esaurito la tua batteria interiore di energia fisica/mentale", afferma DR. Dow. "Chiediti: cosa ho imparato da questa esperienza? Come posso gestire meglio la mia energia la prossima volta?"

La buona notizia è che i postumi di una sbornia introversa possono essere aiutati e persino prevenuti, con i giusti metodi di ricarica. Primo: prendere un po 'di tempo da solo. Dr. Dow suggerisce la meditazione, una sessione di psicoterapia assistita da psichedelici (che è ciò in cui sono specializzati in salute della gita), il giardinaggio o la lettura del tempo come mezzo per farlo.

Può anche essere utile impostare sistemi per spiegare ad amici e familiari perché sarai un po '. "Non sentirti in colpa per questo periodo nel tuo mondo interiore", afferma DR. Dow. “È qui che prosperano gli introversi. Fai sapere alla tua famiglia e ai tuoi amici più vicini che hai alzato il tuo gioco di auto-cura e, quindi, andrai in modalità mattone sul tuo telefono e imposta il tuo messaggio via e-mail quando vai in modalità di ricarica introversa. Questo ti salverà dal dover inviare singoli messaggi."

Dr. Dow dice anche di possedere la tua autostima e sii onesto con le persone. "Quando sei in un buon spazio, dì loro qualcosa come: 'Sono più consapevole con il modo in cui prendo attenzione a ciò di cui ho bisogno e alla mia energia. Se mai ricevi un testo in modalità mattone o il mio fiore emoji, saprai che sto ricaricando.'"Aggiunge che puoi prevenire l'abbandono e ferire i sentimenti chiaramente chiarindo il limite di tempo. "Quindi se tua madre continua a mandare messaggi, dì: 'Ehi mamma, sono in modalità di ricarica. Ti mando un messaggio domani, "invece di" non posso parlare in questo momento ", dice. "Il primo è positivo e specifico; il secondo è negativo e vago. La comunicazione positiva e specifica rende le relazioni migliori, se sono personali o di lavoro."Aggiunge che la persona che ha bisogno di un timeout è quella che dovrebbe tornare. (Significato: devi rispondere a tua madre dopo il tempo di ricarica che hai impostato.)

Ma non c'è bisogno di affrettarsi a ricaricare. "Usa i metodi sopra fino a quando non si noti l'energia di ritorno", DR. Dice Dow. Quando inizi a incorporarli e diventi più consapevole di quanto tempo con gli altri è troppo, DR. Dow dice che puoi iniziare a apportare modifiche per evitare che si verifichino una sbornia introversa.

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