Come iniziare una pratica yoga con cui rimarrai davvero

2. Prova stili diversi per vedere cosa ti fa sentire bene

Come ho detto prima, lo yoga è vecchio e quindi, ha avuto molto tempo per iterare. Se hai già fatto un sacco di googling, probabilmente sai che c'è Yoga caldo, Vinyasa, Hatha, Yin, Power Yoga e l'elenco continua. Quindi assicurati di provare cose diverse E Scegliere un tipo di yoga che si allinea con i tuoi obiettivi ed etica. Ad esempio, forse sei un atleta che vuole che lo yoga sia il tuo tempo di R&R. In tal caso, potresti scegliere una lezione di restauro in uno studio di yoga incentrato su Hatha invece di una classe sudata e rigorosa in uno studio di yoga di potenza. Trascorri un po 'di tempo a sfogliare stili diversi e decidere quale è giusto per te. Suggerimento professionale: la maggior parte degli studi di yoga ha lezioni per principianti nel loro programma, quindi assicurati di approfittarne.

3. Fallo adattarlo al quadro della tua vita

Se stai lavorando a otto ore, raccoglie tuo figlio da scuola, cucinando la cena e Poi Cercando di spremere un allenamento alla fine della giornata, potrebbe non avere senso prenotare una lezione in uno studio di yoga attraverso la città. Lo yoga dovrebbe adattarsi alla tua vita, anche se ciò significa che ti alleni 20 minuti a letto prima di schiantarti finalmente. Ad esempio, Narula ha scoperto che durante Covid-19, andare in studio ogni giorno non si adatta più alla struttura della sua vita. "Soprattutto a uscire da questa pandemia, andare in studio, prendere una lezione e tornare sembra un tale tempo succhiare per me. Lo adoro, ma lo sto facendo molto meno di quanto non facessi una volta. Sono abituato a essere a casa di più e mi sento strano quando la mia intera giornata è fuori [della casa] ", dice. In altre parole, scegli il programma di yoga che funziona per la tua realtà attuale piuttosto che per il tuo programma di yoga da sogno.

Ecco una classe per principianti di 20 minuti che si adatta anche al programma più trafficato:

4. Inizia in uno spazio che ti fa sentire sicuro, se non si tratta di uno studio o della tua camera da letto

Camminare in uno studio di yoga può essere intimidatorio. Ecco perché Narula consiglia di andare per un modello ibrido quando inizi per la prima volta. "Penso che sia bello trovare un equilibrio all'inizio tra una pratica domestica e una pratica in studio, soprattutto perché le pratiche domestiche sono ora così disponibili", afferma. In questo modo, stai imparando ciò che il cane discendente è a casa, ma ottieni anche modifiche e suggerimenti dagli insegnanti nella vita reale. Nel tempo, svilupperai relazioni con istruttori e altri praticanti che faranno sentire lo studio più accogliente e anche come una seconda casa.

5. Preparati a superare le tue pratiche e insegnanti preferiti

"Se vuoi davvero impegnarti in una pratica, devi essere pronto a crescere e superare la pratica. Potresti esercitarti con un insegnante per anni e ritrovarti frustrato o annoiato, ed è giusto capire che hai superato un insegnante ", dice Narula. Questo è importante sapere fin dall'inizio perché è eccitante rendersi conto che quello che stai iniziando è qualcosa di ricco. Quando non ti connetti più con la tua pratica yoga, probabilmente non è un segno che lo yoga non funziona per te; È un segno che sei pronto per guadare più a fondo. "Lo yoga è un viaggio a lungo termine. Può stare con te per tutta la vita e crescerà con te per tutta la vita e lo vedrai trasformarti per ogni fase in cui ti trovi ", dice Narula.

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