L'errore più comune che le persone commettono con i loro allenamenti AB, secondo un allenatore

Invece, quello che dovresti fare è "zipping" il tuo stomaco, che, sì, sembra che sarebbe molto simile a succhiare, ma c'è una differenza sfumata. "Zipping Up aiuta il tuo corpo a attivare ancora più muscoli attraverso il tuo nucleo, a migliorare la respirazione, migliorare la postura, che può aiutarti ad addio al fastidioso dolore alla parte bassa della schiena e al collo e rafforza il nucleo in modo più profondo", afferma Ziel. "Per fare questo, mentre inspiri, respiri nei lati e nella parte posteriore delle costole. Mentre inizi a espirare, connettiti delicatamente al tuo pavimento pelvico come una forma a diamante e disegna delicatamente quei quattro punti e poi verso l'alto attraverso l'intero busto e la parte superiore della testa. Pensalo come "zipping" dalla base del bacino attraverso la parte superiore della testa."

Una volta che tutti questi fattori sono in atto, dice che sei pronto a eseguire il tuo esercizio AB. "Puoi esercitarti anche quando si trova in piedi o cammina, assicurati di non trattenere il respiro", dice Ziel. "Questo può essere comune quando inizialmente riqualifica il tuo corpo come coinvolgere il tuo core."

Una cosa da notare: mentre ci provi, dice che potresti non sentire i tuoi addominali così intensamente. E 'normale. "A lungo termine, il tuo corpo imparerà a connetterti a un livello molto più profondo, lasciandoti di più dalle tue routine AB", spiega. E poi sei sulla buona strada per essere un maestro centrale.

Mentre sei concentrato su quel nucleo, prova queste mosse a casa pilates attraverso Karen Lord o l'allenamento AB Kendall Jenner giura.