L'obiettivo di One Factor * Every * Capodanno ha bisogno di successo, secondo uno scienziato comportamentale

“Forse, se il tuo obiettivo è quello di capire di più, crei un piano per fare un programma di allenamento con qualcuno che ti piace davvero, o se l'obiettivo è mangiare più sano, forse sta decidendo un tipo di frutta o verdura che ti piace davvero mangiare e trovare nuove ricette che lo includono ", afferma DR. Fishbach. In questo modo, stai trasformando una cosa buona per te in una cosa divertente per te, il che ti rende ancora più probabile che ci attenga per il lungo raggio.

Questo spostamento mentale verso la motivazione intrinseca aiuta anche a risolvere ciò che gli psicologi chiamano il "divario dell'empatia", che è la differenza tra le nostre azioni attuali e il modo in cui ci percepiamo recitare in futuro. "Le persone tendono ad avere questa percezione di se stesse come qualcuno che farà ciò che è buono per loro lungo la linea, ma spesso quel futuro è, realisticamente, molto simile all'attuale te", afferma DR. Fishbach. “Quindi, ad esempio, potresti pensare che correre sia l'esercizio più sano per te e che il tuo sé futuro lo realizzerà sicuramente e sceglierà di correre ogni giorno, ma se il tuo io attuale non si diverte a correre, il tuo sé futuro Non funzionerà neanche. E sarebbe più saggio scegliere un esercizio diverso interamente per avvicinarsi a quell'obiettivo di fitness."

Scegliere attivamente qualcosa di divertente da fare al servizio di un obiettivo o una risoluzione, al contrario di qualcosa da non do, è anche supportato da ulteriori ricerche sul successo degli obiettivi. "Sappiamo che gli obiettivi di" approccio "funzionano meglio degli obiettivi di" evitamento "per due motivi", afferma DR. Fishbach. “Uno è che un obiettivo di evitamento è più difficile da seguire. Quando dici "Cerca di non ordinare patatine fritte per il pranzo", per esempio, tutto ciò a cui puoi pensare è ordinare patatine per il pranzo. E due, l'evitamento funziona di più sull'urgenza (come in, "Devo smettere di farlo ora") di quanto non faccia la resistenza e ciò di cui hai bisogno per mantenere una risoluzione è la resistenza."

Quando il tuo obiettivo comporta un certo grado di motivazione intrinseca, quel potere di resistenza arriva naturalmente. Ma anche così, Dr. Fishbach dice che potresti aver bisogno di esercitarti Alcuni Pazienza all'inizio: con qualcosa di nuovo, è destinato a essere una curva di apprendimento. "Va bene se la sensazione di gioia non è immediata quando inizi a fare un'attività per supportare un nuovo obiettivo", dice. “Ma la cosa importante è che lì È Qualche aspettativa che se fai l'attività alcune volte, il divertimento entrerà e inizierai a sperimentarlo prontamente."E una volta che è così? Attenersi ad esso diventerà sempre più simile alla seconda natura.

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