L'unico piccolo cambiamento che ho apportato al mio giorno lavorativo che ha avuto un enorme guadagno per la salute mentale

Tuttavia, quando porti il ​​tuo pranzo alla scrivania, è difficile trovare un altro motivo per uscire e fare una pausa per il bene dei tuoi occhi a luce blu, livelli di stress e sanità mentale generale. La soluzione ovvia è prendere un caffè pomeridiano, ma cerco di non bere caffeina dopo 3 p.M. (Ho abbastanza problemi ad addormentarmi di notte) e comprare un caffè a base di erbe o un caffè decaffato si sente troppo extra.

La soluzione su cui ho sistemato è duplice. Innanzitutto, non portando il mio pranzo almeno una volta alla settimana, sono costretto a godermi una di quelle insalate di design. E in secondo luogo, quando un collega mi messaggi per chiedere se mi piacerebbe andare a prendere a pranzo, vado a fare la passeggiata, anche se ho preparato il mio pasto a casa. Anche se non mi metto bene con il mio muoverci fuori! iniziativa ogni singolo giorno, nei giorni in cui faccio, mi sento molto meno letargico per il resto della giornata lavorativa. Spostarsi da sotto le luci fluorescenti al lavoro, anche se solo per qualche minuto, è la cosa migliore che ho fatto per la mia salute mentale quest'anno senza interrompere davvero alcuna componente importante della mia giornata lavorativa.

Ci penso come rimuovere un bicchiere ingranditore dalle formiche in fiamme per un secondo caldo per lasciarle letteralmente vivere o fare un rapido snooti ogni volta, ovunque, ovunque, ovunque, ovunque. Nel 2019, ho deciso di mantenere il mio trattamento per 10 minuti di piattaforma, indipendentemente dai miei o dai miei colleghi di pranzo dei miei colleghi. Quindi, fammi sapere se hai ricevuto fantastici consigli sui podcast (mi sono anche promesso di ascoltare altri di quelli del prossimo anno), perché tra mezzogiorno e 3 p.M., La maggior parte dei giorni alla settimana, prenderò un giro intorno al blocco, annusa l'aria fresca e investendo nella mia felicità quotidiana.

Un altro aggiornamento personale che potrei certamente sopportare nel 2019? Migliorare la mia postura. Questi allungamenti della scrivania potrebbero aiutare.