Il muscolo più forte del tuo corpo è anche il modo più stretto che lo allunghi

Macinare i denti, o bruxismo, è così comune che potresti farlo senza nemmeno renderlo conto. Se lo fai mentre dormi, potresti svegliarti la mattina con una mascella dolorante, un mal di testa e un danno ai denti. Non esattamente il modo migliore per iniziare la giornata. Un modo per ottenere un po 'di sollievo è un massaggio giornaliero di masseter, afferma Inna Chern, DDS, un dentista a New York City.

Il muscolo del masseter è il muscolo più forte del tuo corpo in peso. "Il massetere è uno dei tre muscoli noti come muscoli dell'ascensore e quei muscoli sono responsabili della chiusura della bocca e mettere insieme i denti in modo da poter masticare. Il masseter si trova dietro le guance e può generare centinaia di chili di forza ", SATS DR. Chern. Quella forza è aggravata quando stringi la mascella o macina i denti.

"Come qualsiasi altro muscolo dolorante, è importante alleviare la tensione prima che diventi cronicamente problematica", afferma DR. Chern. "Un massaggio di masseter è un ottimo modo per aiutare ad alleviare la tensione che spesso si sente nelle ore del mattino dopo un attacco di macinazione mentre dorme e spesso aiuta a mal di testa ed emicrania correlati alla macinatura."

È anche incredibilmente facile da fare. Tutto quello che devi fare è applicare movimenti di impasto per massaggiare il massetere con le dita o le nocche, afferma DR. Chern.

Come darti un massaggio di masseter

1. Trovalo

Il muscolo del masseter si trova proprio lungo le guance su entrambi i lati della mascella, che corre verticalmente da davanti all'orecchio all'angolazione della mascella. "Se stringi, puoi sentirlo rigido e impegnarsi", dice DR. Chern.

2. Impastare

Dopo aver individuato il muscolo, usa le dita o le nocche (con pugni chiusi) per premere saldamente. Holding su tutti i punti di innesco aiuterà a rilasciare la tensione muscolare,

3. Massaggiarlo

Ogni volta che ti senti teso, trascorri qualche minuto a regalarti un massaggio masseter con pugni chiusi su entrambi i lati del viso finché non senti il ​​rilascio della tensione. "La frequenza del massaggio può variare da più volte al giorno a ogni pochi giorni a seconda della frequenza con cui macinare e sentirsi noto", afferma DR. Chern.

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