Queste 7 abitudini consapevoli possono aumentare seriamente la tua felicità

C'è di più nell'essere una persona felice che pura buona fortuna. Essere spostati dalla lista d'attesa per la tua lezione di allenamento preferita o ottenere una promozione di lavoro inaspettata è un favoloso umore, ma sfruttare quella sensazione gioiosa in un dato martedì può essere difficile.

E allora È Il segreto per trovare la felicità (anche se piove, o sei stanco, o hai appena ricevuto cattive notizie, o ... o ...)? Secondo gli editori dietro Felicità Hacks, puoi creare un repertorio di abitudini quotidiane che puoi usare per suscitare gioia quando ti senti giù(Perché non puoi pianificare che piacevoli sorprese cadano solo nel tuo giro, se solo!).

Copertura da coprire, Hack di felicità è pieno di oltre 300 modi provati e testati per aumentare il tuo umore. E molti di questi hack sono abitudini di consapevolezza che puoi facilmente incorporare nella tua vita quotidiana, non è necessario un tempo extra.

Continua a leggere per 7 modi consapevoli per aumentare la tua felicità e produttività, estranei Hack di felicità di Adams Media.

Delegare!

Quando un lavoro o un progetto è troppo grande per il tuo unico cervello e il tuo set di mani, è tempo di delegare. Se non sei un manager e la delega non è in genere il tuo lavoro, parla con il tuo manager. Il dizionario afferma che "delegato" significa "affidare o consegnare a un altro."Quando il tuo carico di lavoro è più leggero, puoi concentrarti più intensamente su ogni aspetto del tuo lavoro, il che significa che molto probabilmente farai il tuo lavoro meglio di quando hai fatto quando sei stato sovraccarico. Pensa a tre compiti che potresti facilmente consegnare a qualcun altro (che è ugualmente qualificato per il lavoro) e lasciare che quella persona si metta al lavoro. Fidati dei tuoi delegati e dai loro il tempo di fare il loro meglio. Tutti ne trarranno beneficio.

Sognare ad occhi aperti

Hai mai avuto qualcuno che ti dicesse di "smettere di sognare ad occhi aperti!"? Bene, si scopre che avevano torto. I sognare ad occhi aperti possono stimolare la tua mente in modi creativi, ridurre lo stress, organizzare il tuo pensiero, generare soluzioni ai problemi, aiutarti a ottenere nuove prospettive su problemi preoccupanti e, naturalmente, ti fa sentire più felice. Supponendo che non stai usando sogni ad occhi aperti per sfuggire alle tue responsabilità, quindi i sogni ad occhi aperti non sono solo sani, ma è utile per risolvere i problemi e promuovere la creatività. Metti un timer e lascia che i tuoi pensieri prendano il volo per un'isola greca, un percorso di trekking in alto in Himalaya, una tenuta ben curata in Inghilterra, una spiaggia alle Barbados o in qualsiasi altro luogo che ti piaccia. Concedersi!

Ricorda che la felicità è un viaggio

Se guardi indietro nella scorsa settimana e ricordi momenti di felicità (anche se sono solo fugaci) ma scopri che i tuoi ricordi sono dominati da momenti di stress, ansia, frustrazione, esasperazione, tristezza, risentimento, gelosia, impazienza, preoccupazione, preoccupazione o rabbia, prendi una tazza del tuo tè preferito, alza i piedi e considera questo: felice non è qualcosa che senti solo dopo aver realizzato tutto ciò che vuoi ottenere nella vita. No. È disponibile per te durante ogni fase del viaggio ... ma fai la scelta se vivi o meno quella felicità.

Crea una visione

Un foglio di carta da poster o una scheda di schiuma può ospitare immagini, parole ispiratrici, obiettivi e date per raggiungere i tuoi obiettivi e idee di nuove direzioni per fare i tuoi sogni. Forse vuoi trovare un modo per aiutare la tua scuola a stabilire un gruppo teatrale o un programma artistico. Forse sei un artista tu stesso e puoi aiutare a fare maschere, costumi, set da palcoscenico, ecc. Taglia le immagini di immagini rappresentative dalle riviste e incollale sulla tua visione. Conosci altri artisti che potrebbero aiutarti a lanciare un simile programma? Scrivi i loro nomi sulla tua tavola e contattali. Presto imparerai che un sogno non deve essere un sogno da solista, può venire attraverso una squadra che lavora insieme in una visione condivisa.

Sii impegnato, ma non affrettato

Fare affrettare o sentirsi affrettati è una strada a senso unico per l'infelicità, ma sentirsi impegnati e produttivi in ​​realtà porta a sentimenti felici. È vero: la noia può essere travolgente e onerosa. Il tempo libero equilibrato è essenziale, però, quindi sforzati di condurre una vita produttiva a un ritmo confortevole. Questo significa anche che dovrai dire di no ad alcune cose (un altro hack di felicità!).

Avere un piano per ogni giorno

Non hai bisogno di pianificare ogni minuto della tua giornata in anticipo, che probabilmente finirebbe per causarvi molto più stress e preoccupazione di quanto non susciterebbe la felicità, ma dovresti cercare di ottenere il massimo dalla tua giornata lavorativa in modo che tu possa rilassarti e goderti il ​​tuo tempo lontano dal lavoro. Uno dei modi migliori per essere efficaci è pianificare la giornata a intervalli. Ad esempio, lavorare per un'ora, fare una pausa di dieci minuti, lavorare un'altra ora, fare una pausa di trenta minuti e così via. Poiché il tuo cervello non può concentrarsi per più di qualche ora alla volta, pianificare la giornata a intervalli può migliorare la produttività.

Rilassati prima di andare a letto

Dopo una lunga giornata di lavoro, sei teso? Stai lanciando e girando mentre provi ad andare a dormire ogni notte? Se rilasci lo stress prima di andare a letto, potresti scoprire che sei in grado di addormentarti più rapidamente, avere una migliore qualità del sonno e svegliarti più riposato e rinfrescato. Ci sono molti modi per calmare la tua mente e lasciare andare la tensione che tieni nel tuo corpo, incluso fare un bagno caldo, sorseggiare un bicchiere di vino, ascoltare musica pacifica, fare un po 'di respirazione profonda o pregare per liberare le tue preoccupazioni un potere superiore. Invece di vivere una vita stressata, fai un punto per lasciar andare la tensione che hai accumulato durante il giorno in modo da ottenere un sonno profondo e riparativo.

Estratto da Hacks di felicità: 300+ semplici modi per ottenere - e rimanere - felice Copyright © 2018 Adams Media, una divisione di Simon e Schuster. Utilizzato per autorizzazione dell'editore. Tutti i diritti riservati.

J.K. L'hack di felicità di Rowling è, ovviamente, legata alla lettura. E secondo Taryn Toomey, c'è il potere di abbracciare il disagio e dire la tua verità comunque, è perché.