Queste barre per la colazione di panna banana di burro di aramiatto antinfiammatorio sono ricchi di proteine

Le banane sono un'ottima fonte di nutrienti essenziali tra cui fibra e vitamina B6. "La fibra nelle banane può aiutare a regolare i movimenti intestinali sani e sostenere il tratto digestivo, mentre B6 aiuta nella produzione di neurotrasmettitori come serotonina, dopamina e noradrenalina", afferma DR. Nazario.

Uova di lino

“Le uova di lino sono un sostituto popolare per le persone vegane e sono ricche di acidi grassi omega-3 come l'acido alfa-linolenico, che svolgono un ruolo importante nella salute del cuore, nella salute del cervello e nella funzione e nella riduzione dell'infiammazione nel nostro corpi ", afferma Dr. Nazario.

Farina di mandorle

La farina di mandorle è una buona alternativa per coloro che cercano di evitare il glutine, anche secondo il DR. Nazario, essendo una buona fonte di grassi sani, che supportano un cuore sano. “La farina di mandorle ha un contenuto di carboidrati più basso rispetto alla farina di grano tradizionale, il che la rende una scelta popolare per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, la farina di mandorle contiene proteine, fibre, vitamina E, magnesio e altri minerali."

Polvere proteica

Echeverria piace che questa ricetta richieda una pallina di polvere di proteina alla vaniglia perché, a seconda di quella che scegli, può fornire tra 15 e 30 grammi di proteine.

Sciroppo d'acero

Mentre uno zucchero è uno zucchero che è uno sciroppo di zucchero e acero che cade certamente in quella categoria-echeverria piace lo sciroppo d'acero perché contiene riboflavina (vitamina B2), zinco, manganese, calcio e potassio.

Ricetta di barre di panna banana di arachidi

ingredienti

2 banane mature
1 uovo di lino (da preparare, mescolare 1 cucchiaio di pasto di semi di lino + 3 cucchiai di acqua; può anche sub con uovo normale)
3 cucchiai di sciroppo d'acero
2/3 tazza di burro di arachidi cremoso naturale
1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 tazza di farina di mandorle
1 scoop polvere di proteina alla vaniglia (può omettere e sostituire 1/4 tazza di farina di mandorle)
1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
1/3 tazza di cioccolato, opzionale

1. Preriscalda il forno a 350 ° F. Assegna una teglia da 8x8 pollici con carta pergamena.
2. In una ciotola capiente, le banane schiacciano quindi aggiungono uova, sciroppo d'acero, burro di arachidi ed estratto di vaniglia e mescolare per unire.
3. Mescolare in farina di mandorle, polvere proteica e bicarbonato di sodio. Piegare le gocce di cioccolato.
4. Versare la pastella nella teglia preparata. Cuocere per 17-23 minuti o fino a quando, ma ancora leggermente appiccicoso al centro. Lasciami raffreddare completamente prima di tagliare. Godere!

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