Questa classe di barre di 10 minuti funge anche da detentore ABS e allevatore di tensione

5. Cerchi di braccio: Ora, fermati e fai la stessa mossa con le braccia. Oscillare il braccio destro con il controllo in entrambe le direzioni. Quindi, commuta i lati. Assicurati di mantenere il controllo qui: non c'è bisogno di andare troppo veloce.

6. Cerchi di fianco: Metti le mani sui fianchi e inizia a girare in una direzione, quindi l'altra. "I tuoi fianchi sono il tuo centro energico. Vuoi trovare davvero quel rilascio attraverso i flessori alla moda ", afferma Alton.

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