Questo allenamento per core in piedi ispirato alla ballerina di 10 minuti non sembra di lavorare
"Adoro stare in piedi per gli addominali perché se sei qualcuno che di solito si sente un po 'di tensione nella testa, al collo e alle spalle o nei fianchi mentre stai facendo un lavoro di base sdraiato a terra, questa è un'ottima alternativa a Rafforza il nucleo mentre si lavora per rilassare [la] parte superiore del corpo e rilasciare in quei fianchi ", afferma Dong.
Invece degli esercizi tipici basati sul pavimento come scricchiolii e assi, questo allenamento senza attrezzature si basa su sottili manovre a gabbia toracica come archi e tucks, turni da lato a lato e colpi di scena. Dong entra anche nei tuoi obliqui con scricchiolii in piedi, che imitano gli scricchiolii ma senza il collo di accompagnamento e la tensione posteriore.
Esperti in questo articolo
- Colette Dong, fondatrice di The Ness a New York City
Tutte le mosse sono eseguite nello spirito di una routine di danza, quindi c'è un flusso facile e giocoso che rende questo allenamento centrale in piedi meno come il lavoro di quanto non sia in realtà. Dopo, sarai dolorante in tutti i posti giusti, che è più di quanto la maggior parte di noi può dire per le nostre tipiche routine AB basate sul pavimento. Premere Play per rafforzare il tuo core mentre proteggi il tuo collo facile da ingiustare e avere un divertimento * reale * (promessa!).
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