Questa ciotola di frullati di nocciole al cioccolato a 4 ingredienti è salutare per il cuore e ti aiuta a dormire

Nel frattempo, i burri noci contengono triptofano, un aminoacido che si trasforma in serotonina nel cervello e fungono da precursore della melatonina. Se consumati con burro di noci ricco di proteine ​​e triptofani, i carboidrati della banana possono rendere il triptofano più biodisponibile al tuo cervello e aumentare la capacità di dormire. "Questa sorpresa è una meraviglia del sonno", dice.

Il latte è anche ricco di una serie di benefici per la salute: potassio, magnesio, vitamina B12, vitamina D e calcio. Il latte è una fonte altamente praticabile di proteina completa, che è la chiave per la crescita del tuo corpo, la capacità delle cellule di ripararsi e l'autoregolazione del sistema immunitario. (Le proteine ​​complete hanno tutte e nove gli aminoacidi di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.)

Per ottenere il massimo da questa ciotola di frullati, Jawad suggerisce di usare banane congelate, che secondo lei può aiutare a "creare una consistenza davvero cremosa e rendere il tuo frullato freddo."Inoltre, lanciare banane congelate significa che non è necessario aggiungere alcun ghiaccio, che può annaffiare il prodotto finito.

Data la molteplicità dei benefici per la salute in questa ricetta, non ti biasimo per aver voluto fare questo dolce trattamento in anticipo. Ma parola al saggio: Jawad consiglia di non preparare quando possibile. "Le ciotole di frullati sono meglio apprezzate subito dopo che sono state realizzate per la migliore consistenza e sapore", dice. "Non appena si fondono le banane, iniziano a perdere alcuni benefici nutrizionali."

Tieni presente che puoi regolare le proporzioni di questa ricetta come ritieni opportuno, a seconda di come ti piace la consistenza o la dolcezza delle ciotole per i frullati. Se stai seguendo una dieta a base vegetale, puoi facilmente scambiare latte normale con alternative a base vegetale come quelle di Ripple o Joi. Adoriamo anche la nocciola al cioccolato diffuso da Deux, che è anche vegano, o scegli la classica Nutella. Puoi anche giocare con diversi condimenti per mantenere le cose interessanti per te stesso. Continua a leggere per la ricetta completa di Jawad.

Ricetta per la ciotola del frullato di nocciola al cioccolato da Feel Good Foodie

ingredienti
1/2 tazza di latte
2 banane congelate
1 cucchiaio di nocciola
1 cucchiaio di cacao in polvere
Cioccolato per topping (opzionale)
Nocciole tritate per topping (opzionale)
Cacao pennini per topping (opzionale)

Istruzioni
1. Metti prima il latte in un frullatore ad alta velocità. Quindi aggiungi le banane congelate, la diffusione di nocciole e la polvere di cacao.

2. Frullare accuratamente ad alta velocità per un minuto fino a quando la miscela è completamente liscia. Potrebbe essere necessario fermarti e raschiare il frullatore a seconda della forza del frullatore che stai usando.

3. Assaggia e regola il sapore secondo necessità, aggiungendo un dolcificante preferito per una dolcezza aggiunta o più cacao in polvere per un sapore di cioccolato più ricco.

4. Versare in una ciotola e top se con gocce di cioccolato, nocciole e pennini di cacao, se lo si desidera. Servire immediatamente per il miglior sapore e coerenza.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.