Questa serie di tabata di 4 minuti potrebbe essere solo l'allenamento più efficiente che tu abbia mai provato

2. Ginocchio in destra

Inizia in una posizione eretta. Fai un passo indietro il piede destro e tocca le dita dei piedi sul pavimento dietro di te, quindi tira il ginocchio destro sulla parte anteriore del corpo e guidalo verso il petto. Ripeti il ​​più rapidamente possibile.

3. Ginocchio drive-sinistra

Ripeti la stessa mossa, questa volta con la gamba sinistra.

4. Shuffle laterale

Inizia a stare da un lato del tappetino. Accendi i fianchi leggermente indietro e metti le mani insieme davanti al petto. Shuffle dall'altra parte del tappetino, quindi tocca il terreno davanti a te con una mano. Torna dall'altra parte.

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