La mossa totale del corpo preferita del trainer di celebrità costruisce forza, potenza e velocità, non importa il tuo livello di fitness

Una delle parti migliori: non esiste un solo modo "giusto" per fare una spinta a slitta. Il che lo rende un esercizio incredibilmente versatile

Ad esempio, aggiungere più angolo tra il tuo corpo e la slitta aumenterà la difficoltà. "Ci sono molte varianti, ma uno dei miei preferiti è quello di spingere a circa 30 gradi con le braccia estese, come un velocista fuori dai blocchi", afferma Walsh. Immagina un corridore che sta per decollare: sporgiti in avanti, prendi le maniglie e spingi la slitta in avanti.

Più pesi possono essere aggiunti per una resistenza extra, anche se Walsh crede che sia meglio iniziare la luce e accumularsi mentre progredisci e diventa più a tuo agio con il movimento. Puoi anche modificare la distanza: prova a corti, spinge rapide o prendi quelle più lunghe. Walsh consiglia di andare più veloce per un'applicazione ad alta intensità o di caricare la slitta con un peso extra per un'enfasi di rafforzamento.

E se una spinta in slitta suona come un'idea terribile per te ..

Mentre Walsh ama una buona sessione di sudore a tutto tondo, sottolinea che anche il benessere generale significa uscire e fare ciò che ti piace, qualunque cosa possa essere. "Non importa cosa fai-walking, allenamento per la forza, sussulto yoga qualcosa che ti piace e rimanere attivo", dice.

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