Questa combinazione di allenamenti attiva tutti i muscoli giusti per una migliore postura

3. Testa di 8 minuti, collo e spalla di stretchine

Ogni volta che noti un po 'di tensione o tensione extra nella testa, nel collo e dalle spalle dal sedersi tutto il giorno, usa questa routine di stretching veloce dai fondatori di Sky Ting Chloe Kernaghan e Krissy Jones per allentare le cose e riallineare il tuo corpo.

4. Allenamento per il braccio senza equipaggiatura di 25 minuti

L'allenamento di 25 minuti di Billie Robyn funziona a tutto il tuo corpo in alto, in primo piano la schiena e le braccia. Inoltre non hai bisogno di attrezzature per svolgere il lavoro: solo te stesso e un tappetino.

5. Torcere il flusso di yoga per allungare e rilassarsi

Alicia Ferguson e Paris Alexandra, fondatori del BK Yoga Club, allungheranno e torceranno tutti i muscoli del tuo corpo in questo flusso di yoga torsione. Dopo i 30 minuti, ti sentirai come una nuova persona.

6. Allenamento della banda di resistenza al retro e al core

Maxine Goynes dimostra che non hai bisogno di attrezzature da palestra per ottenere un allenamento solido e core. Invece, puoi fare esercizi come file con una banda di resistenza.

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