Questo facile esercizio di rilascio somatico ti aiuta a deviare in 60 secondi piatti

Come dedicare con un esercizio di rilascio somatico

1. Inizia sbloccando la tua mascella e il mal di testa tensione ti ringrazierà. "La nostra mascella è di solito uno dei primi posti in cui si intreccia", afferma Rae. "Scatena i denti e rilassati. Respirare. Rilassati di più. Respirare di nuovo."

2. Quindi, spostati verso le spalle, lasciandole cadere giù e schiena mentre si muove il collo da un lato a lato per rilasciare rigidità o rigidità.

3. Dopodiché, scuoti le mani, aprendo e chiudendo i pugni e allungando le dita. "Lascia andare tutta l'energia in eccesso!"

4. Quindi, passa agli occhi, rotolandoli da un lato all'altro e lampeggiando di tanto in tanto. Rae dice che quando ci concentriamo o otteniamo "nella zona", possiamo ottenere la visione del tunnel letteralmente. "Muovi gli occhi in giro. Da un lato all'altro e su e giù ", dice Rae. "Questo aiuta a prevenire l'emicrania e il mal di testa da tensione."

5. Successivamente, sporgi la lingua, che ti aiuterà a non mollare la mascella Di più mentre rilassa altri muscoli in faccia.

6. Per il passaggio finale, fai tre respiri di pancia profondi, inalando ed espirando completamente. "Questo è il modo più veloce per riconnettersi con il tuo corpo e sé. Notare una mente più chiara e una minore tensione quasi immediatamente ", dice Rae.

E-mail, pantaloni, scadenze: saranno tutti fatti. Dai una pausa al tuo corpo e al cervello per un minuto.

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