Questa routine elastica di fine giorno è come una tazza di tè alla camomilla per tutto il tuo corpo

Se ti sembra un buon piano, prova questa routine di elasticità di fine giorno di sette minuti guidata dall'allenatore Kat Atnza, il fondatore di Session a Brooklyn. I tuoi fianchi, insieme alla schiena, ai lati e ai glutei, avranno un delizioso apertura e un allungamento.

"Tutti questi movimenti sono davvero fantastici per aiutarti a rimanere attivi e mobili e rilasciare qualsiasi tensione che potresti trattenere alla fine della giornata", dice Atienza.

Inizierai con alcuni esagerati involtini e scrollate di spalla in cui Atienza ti spinge a "davvero articolare", il che significa che dovresti rendere il movimento intenzionale e grande. Quindi muoverai il corpo con tratti per i tuoi lats e la sezione superiore/media della schiena, alias la colonna vertebrale toracica. Quindi Atienza conduce un mini flusso di allungamenti attraverso i fianchi, i quad e i muscoli posteriori della coscia in una serie di affondi dei corridori, con un tocco letterale per colpire di nuovo quella colonna vertebrale toracica. Lo arrotola con un po 'di amore per la tua parte inferiore del corpo in un tratto "succoso" 90-90 e termina con alcuni abbracci rilassanti che ti aiuteranno a trovare sollievo per la parte bassa della schiena.

Aspettati di sentirti lungo, sciolto e caldo e pronto per ovunque la notte ti porti. Spero che sia un posto accogliente.