Questo frutto può aiutare a ridurre i livelli di stress in modo naturale, non sono 5 modi per usarlo
Quale, ti stai chiedendo? Ciliegie dolci specificamente, ciliegie dolci cresciute a nord-ovest. Grazie all'essere ricco di serotonina (gli studi dimostrano che non avere abbastanza serotonina può essere collegato all'aumento dello stress) Frutto in pietra preferita di Summer potrebbe aiutarti a mantenere la tua fresca, in più di un modo.
Nella stessa nota, una buona notte di sonno non ha mai danneggiato l'umore di nessuno: "Le ciliegie sono naturalmente ricche di melatonina, la sostanza chimica che aiuta a regolare il ciclo del sonno-veglia e potrebbe persino aiutare a domare l'irritabilità", afferma il nutrizionista e l'autore Bonnie Taub-Dix , Rdn.
E il bussare allo stress è solo uno dei benefici delle ciliegie dolci. "Le ciliegie hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione che potrebbe svolgere un ruolo nella promozione della salute del cuore e nell'aiutare ad accelerare il recupero dopo l'esercizio", afferma.
Inoltre, una porzione ti dà tre grammi di fibre, che possono aiutare a alimentare i batteri intestinali e supportare un sistema immunitario sano, afferma Taub-Dix. Le ciliegie hanno anche dimostrato di ridurre lo stress ossidativo nel corpo e con le loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie possono anche aiutare con i sintomi dell'artrite. Oh hey, super frutta.
Ora che sai tutto sui benefici delle ciliegie dolci, continua a scorrere per cinque modi deliziosi per mangiarli.
Doppio down sulla cottura
Le probabilità ti sei reso conto ultimamente quanto può essere utile lo stress da umore, e con le ciliegie come ingrediente a stella, puoi fare un ulteriore passo avanti.
Aggiungi ciliegie al dessert du jour casalingo con il pane di bacche di ciliegia di taub-dix o prendi una pugnalata in una classica torta di ciliegie. Poiché sono naturalmente dolci, le ciliegie possono addolcire tutti i tipi di prodotti da forno dalle barre ai calzolai alle fatture senza dover aggiungere molto zucchero, dice Taub-Dix.
Ciliegie secche da gustare più tardi
Mentre tutti potremmo desiderare che la stagione della ciliegia dolce fosse più lunga di qualche mese, È possibile goderli tutto l'anno. Semplicemente ciliegie asciutte tagliandole a metà, rimuovendo i box, quindi cuocerli per almeno sei ore a 140 gradi e hai uno spuntino dolce e leggermente appiccicoso per mangiare semplice, aggiungi alle insalate o cuocere nel tuo preferito piatto. Uvetta, chi?
Aggiorna la tua piastra di snack
Potresti non pensare alle ciliegie come a un punto di riferimento per la tavola di salumi, ma il frutto di pietra è un elemento sorprendente che può davvero portare il tuo snack in stile Smorgasbord o la cena al livello successivo. Taub-dix abbina ciliegie fresche con ricotta e noci tritate per uno spuntino delizioso e ripieno (BRB, sbavando), che grazie a tutte le ciliegie che si asciugate puoi sgranocchiare ogni stagione.
Marmellata fresca fai -da -te
Se vuoi uno yogurt o topper brindatore fatto in casa, basta fare la marmellata. Quando fai da te la tua gelatina di ciliegia, controlli quanto zucchero aggiunto metti nel tuo barattolo. Presenta una marmellata sotto i tuoi piani del fine settimana o, se non hai tempo in questo momento ..
Congelarli per le prelibatezze
"Non puoi avere troppe ciliegie", afferma Taub-Dix, che recentemente ha usato le ciliegie congelate per preparare questa marmellata di ciliegia. "Ma se acquisti più di quanto puoi consumare, puoi mettere e congelare le ciliegie e usarle in frullati e marmellate bene dopo la fine della loro dolce stagione."
Heads Up: la stagione della ciliegia è solo un paio di mesi (più corta della maggior parte dei frutti), quindi fai scorta a luglio mentre ne hai la possibilità. In questo modo, li avrai sempre a portata di mano per un frullato di lime ciliegia. Una volta che lo assaggi, ti consigliamo di tenere una borsa di ciliegie congelate nel tuo congelatore per, come, mai.
Sponsorizzato da Northwest Cherries
Foto: ciliegie nord -occidentali
