Questo frullato al cioccolato senza frutta è ricco di fibre grazie alla sua lista di ingredienti superfood

Se i frullati di frutta non sono per te, sia che tu stia cercando di abbassare l'assunzione di zucchero o semplicemente non ti piacciono le bacche e le banane non si arrendono del tutto sulla bevanda miscelata.

Ci sono un sacco di combinazioni di frullati bene per te che contengono il frutto pur ancora assaggiando totalmente deliziosi, e questa ricetta di frullati al cioccolato ricca di fibre è una prova. (Inoltre, ha il cioccolato e la frutta Niente sul cioccolato.)

Prima di immergerci nella ricetta reale, è utile sapere quali ingredienti cercare la prossima volta che desiderano uno spuntino congelato che offre solidi benefici per la salute, troppo avviato con i super alimenti. "I superfood sono alimenti ricchi di nutrienti che forniscono una mega dose di vitamine, minerali e/o composti che promuovono la salute", afferma Brittany Michels, MS, RDN.

Un superfood per tenere d'occhio? Maca, un'erba adattogena e una radice tuberosa che è stata legata al supporto dell'umore, dell'energia e dello stress. E questa radice è l'ingrediente stellare del nostro frullato senza frutta e delle proteine ​​epiche viventi di germogli: cioccolato Maca, che puoi trovare al Vitamin Shoppe®.

La proteina epica contiene 20 grammi di proteine ​​organiche a base vegetale (ed è disponibile in altri sette gusti come la vaniglia Lucuma e il caffè completo), nonché più ingredienti superfood tra cui Cacao, Lucuma, Gerusalemme Radice.

"La radice del cronometro di Gerusalemme è una fonte di fibra prebiotica (inulina), il che significa che fornisce un tipo di fibra che alimenta i nostri buoni batteri intestinali", afferma Michels. "Il cacao è ricco di antiossidanti, supporta i livelli di energia sani in modo naturale e fornisce una serie di minerali, tra cui magnesio, ferro, manganese, rame, potassio, zinco e selenio."

Oltre agli ingredienti del superfood nella miscela proteica, questa ricetta si imballa anche in cavolfiore (una solida fonte di fibra), burro di noci (per proteine ​​extra e grassi sani) e patate dolci, che è un'ottima fonte di vitamina C, vitamina A, e tu hai indovinato, qualche più fibra, secondo Michels.

Michels osserva che la dieta americana standard è in genere molto bassa di fibre e l'assunzione di fibre inadeguate può influenzare la sazietà, la salute dell'intestino e la regolarità digestiva, nonché la glicemia e la gestione del colesterolo, dice. Per darti una spinta in fibra, aiuta a avere una ricetta di facile frusta. Prepara il tuo frullatore?

Continua a scorrere per trovare le istruzioni passo-passo per questa ricetta per i frullati al cioccolato pieno di superfood.

ingredienti

2 scoops Epic Protein: Chocolate Maca
½ tazza di patate dolci al vapore congelato congelato
1 tazza di cavolfiore alimentato surgelato
1 cucchiaio di burro di noci
½ Cannella TSP
1 data
1 manciata di ghiaccio
1 ¼ tazza di latte da dado

Indicazioni

1. Miscela
2. Godere!