Questa routine di resistenza a basso impatto a basso corpo può essere un allenamento cardio sotto mentite

I manubri portatili hanno un altro vantaggio: mentre fai i pesi nella parte anteriore per gli squat, tienilo uno per le file di deadlift a gamba a gamba o appendilo al tuo fianco in una presa in una valigia, devi anche coinvolgere il tuo nucleo, il braccio e la schiena muscoli. Quindi, mentre una mossa potrebbe sembrare funzionante nella parte inferiore del corpo, anche la parte superiore del corpo e la sezione centrale sono alla festa.

In questo allenamento di 19 minuti che include un riscaldamento e un raffreddamento, farai due set contenenti tre mosse ciascuno con due round di entrambi i set. Il riscaldamento ti aiuterà a provare le mosse che farai in seguito con i pesi, come cerniere e squat, in modo che i muscoli siano belli e attivati ​​una volta che inizi ad aggiungere LBS alle mosse.

Atienza ti guiderà in tutto con segnali per garantire una buona forma, ad esempio dove dovrebbe essere il tuo sguardo o quali muscoli dovresti spremere per aiutarti a stabilizzarti. Un tratto freddo ti aiuterà a sentirti bene e allegro oltre a forte e potente. Sono meno di 20 minuti di tempo ben spesi.