Questo è il primo (e solo!) Allenamento Brie Larson ha fatto durante la quarantena

Non credo che nessuno possa mai dimenticare il video di allenamento di Brie Larson che spinge la jeep da 5.000 libbre del suo allenatore su una collina l'anno scorso. Ha dimostrato qualcosa che già sapevamo: è tanto un supereroe fuori dallo schermo quanto sullo schermo. Ma anche il Capitano Marvel ha bisogno di fare una pausa a volte, ed è esattamente quello che è successo negli ultimi mesi di quarantena.

In un nuovo video di YouTube, l'attrice ha condiviso quel momento in cui tutti sembrano fare allenamenti a casa senza sosta e lavorare sul loro #QuarantineGlowups, non ha funzionato, nemmeno una volta, fino ad ora. E indovina cosa? Va bene, e lei vuole normalizzare non fare pressione su te stesso per allenarti se non vuoi durante una pandemica globale già stressante.

La sua sesh di sudore con Jason Walsh l'ha aiutata a tornare nell'altalena delle cose, e può fare lo stesso per te. Nelle parole di Larson, sii facile con te stesso, sii realistico su da dove vieni e divertiti mentre la tua "mente si sposta."

L'allenamento di Brie Larson si muove per aiutarti a diventare attivo

1. Squat con il pugno laterale del ginocchio a portata

1. Entra in uno squat, siediti con il sedere in bilico a pochi centimetri da terra.
2. Con le mani insieme e i gomiti all'interno delle ginocchia, usa i gomiti per allontanarti le ginocchia, aprendo i fianchi.
3. Ruota il busto per portare il braccio destro su e dietro di te, quindi torna alla posizione di partenza. Metti le ginocchia a parte, quindi ripeti sul lato opposto.

2. Sega corpo

1. Entra in una tavola dell'avambraccio.
2. Cammina i piedi il più indietro possibile.
3. Prendi i piccoli passi per camminare il più avanti possibile senza toccare il terreno.
4. Continua a andare avanti e indietro come una sega.

3. PRANK TO SOLO PUSH ARM

1. Inizia in una tavola dell'avambraccio con i piedi più larghi della larghezza dell'anca.
2. Scegli il braccio destro, premendo la parte posteriore del braccio verso il soffitto.
3. Posiziona il palmo destro indietro a terra e usalo per spingere verso l'alto in una tavola di braccio dritto con entrambi i palmi a terra.
4. Abbassa l'avambraccio destro di nuovo a terra, seguito dall'avambraccio sinistro.
5. Ripeti sul lato opposto.

4. Estensione da luccio a mezza luna

1. Inizia nel cane verso il basso.
2. Stringendo il sedere, cerchia lentamente la gamba destra sul lato destro il più possibile.
3. Tocca il dito del piede, quindi giralo nell'angolo posteriore sinistro.
4. Esegui 10 ripetizioni, quindi ripeti sul lato opposto.

5. Cuci di granchio

1. Inizia in una posizione di granchio con i piedi e le mani a terra. La tua schiena dovrebbe essere rivolta a terra.
2. Tira la gamba destra fino a quando il ginocchio è ad un angolo di 90 gradi.
3. Tieni premuto per due conteggi, quindi abbassa il piede a terra.
4. Lascia cadere il sedere a terra, sollevati in posizione di granchio e abbassa il sedere a terra.
5. Quando torni, alza la gamba sinistra fino a quando il ginocchio non si trova ad un angolo di 90 gradi.
6. Continua questo flusso per 10 ripetizioni su ogni gamba.

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