Questa è la mossa di rafforzamento degli ab più difficile di cui non hai mai sentito parlare

"Questo esercizio è un modo davvero semplice per attivare gli addominali inferiori, anche se non hai mai fatto un esercizio AB inferiore concentrato", afferma Perez dello scricchiolio del tap-tap. "La sfida con questa mossa è tenere le ginocchia davanti a te e permettere alle ginocchia di viaggiare in avanti e indietro con solo i piedi."E sì: ci sono variazioni su questa mossa in modo da poter bruciare gli addominali inferiori ancora di più.

"Lo faccio in varie posizioni di crunch, a volte con le ginocchia puntate, a volte indicando come in una posizione di farfalla, e talvolta con le gambe estese in avanti, toccando su entrambi i lati contemporaneamente in una V e poi toccando le gambe, indietro, " lui dice. Solo un minuto di questa mossa di Ab inferiore ti farà sentire la bontà che cuoca.