Questo allenamento a braccio di 7 minuti di 7 minuti offre un sacco di bolla per il tuo dollaro

L'allenatore della serie ARM Liv McIlkenny condivide nell'ultimo episodio di Buone mosse vale sicuramente sette minuti del tuo tempo. "Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento", dice. "Tutto ciò di cui hai bisogno sono un paio di pesi, o bottiglie d'acqua o bottiglie di vino a seconda del giorno della settimana. Avremo un bel sudore."

E sudare lo farai. Solo perché l'allenamento del braccio di 7 minuti è veloce non significa che sia facile da un tiro a lungo. Non ottieni una sola pausa, mentre ogni esercizio scorre nel prossimo. Tutto inizia a riccioli lenti e semplici, bicipiti e martello!-Ma le cose raccolgono rapidamente. Quando inizi a fare gli esercizi in doppio tempo (insieme all'aggiunta di impulsi che non ti consentono di abbassare le braccia anche per un secondo!) tu Veramente Senti la bruciatura.

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Esperti in questo articolo

• Liv McIlkenny, allenatore con sede a Toronto, Canada.

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Fortunatamente, puoi contare sull'energia contagiosa di McIlkenny per farti passare ogni singolo esercizio, incluso il giro a sorpresa di pugni alla fine che ti lascerà senza fiato. Prima che tu lo sappia, quei 7 minuti saranno alzati ... e potresti o meno essere in grado di usare le braccia per le prossime ore. "Puoi farlo all'inizio di un allenamento, alla fine di un allenamento, nel bel mezzo della giornata", dice. "So che stiamo tutti lavorando da casa, quindi è bello sudare un po 'nel bel mezzo della giornata."Premere il gioco sull'allenamento del braccio di 7 minuti sopra per seguire.

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