Questo strumento di allenamento sottovalutato è * non * esaurito come usarlo

2. Usalo come resistenza

Le bande non sono l'unico strumento che sfida il tuo corpo con un po 'di resistenza. Anche l'anello di Pilates può farlo. Quando stai facendo pressioni di braccio come nel video qui sotto, ad esempio, stai lentamente premendo sul ring con le mani. Mentre è un piccolo esercizio, fornisce una grande bruciatura.

3. Usalo per colpire il tuo core

Aggiungendo un anello di Pilates ai tuoi esercizi quotidiani, puoi lavorare ancora di più i muscoli. Nelle estensioni a gamba singola incrociato, ad esempio, semplicemente tenere l'anello tra il ginocchio e l'avambraccio impegna i muscoli in un modo completamente nuovo.

4. Usalo per tonificare le gambe

Usando l'anello Pilates durante i ponti, attiva immediatamente i muscoli, permettendoti di colpire meglio le cosce e le glutei interne. Puoi anche infilare le gambe attraverso l'anello, permettendoti di colpire le cosce esterne durante i ponti mentre si preme verso l'esterno. E quando aggiungi piccoli impulsi al mix con alcune spremiture della coscia, lo farai Veramente sentire gli effetti.

5. Usalo per migliorare il tuo equilibrio

Mentre molti esercizi di anello di Pilates sono fatti sdraiati, l'allenatore Rahel Ghebremichael adora usarlo durante gli allenamenti permanenti. Incorporandolo durante gli affondi, le costolette di legno e altri esercizi, stai lavorando al tuo equilibrio allo stesso tempo, stai tonificando il tuo corpo, come nel video qui sotto.

Se ti senti stretto, questo allenamento di stretching Pilates è la prossima cosa migliore per un massaggio. Quindi prova la serie di pilates della banda di resistenza che funziona alla schiena e al core come nessun altro.