* Questa* posa yoga è energizzante come uno scatto di espresso e Jessamyn Stanley lo giura

Certo, il caffè è fantastico: sorseggiare la tua birra preferita può svegliarti in circa cinque secondi piatti. Ma qualcosa che potrebbe essere ancora più potente? Fare un po 'di yoga una volta strisciati dal tuo letto caldo e accogliente, chiedi a Yogi Jessamyn Stanley, che attribuisce una posa in particolare per darle la stessa energia di qualsiasi quantità di caffeina mai.

Quando rispondi alle domande dei lettori per Il New York Times, La stella Yogi ha rivelato le quattro pose che avrebbe fatto se potesse esercitarsi solo per 10 minuti al giorno. E mentre ha una manciata di go-tos, la posa del cammello non manca mai di essere il modo ultimo per rinvigorirla, non importa quando o dove lo fa. "È una piega alla schiena profonda che mi eccita sempre. È letteralmente come fare una foto di caffè espresso ogni volta ", dice. Sì, anche la tua birra fredda non ha Quello Livello di potere.

"La posa del cammello è una piega alla schiena profonda che mi eccita sempre. È letteralmente come fare un colpo di caffè espresso ogni volta."-Jessamyn Stanley

Oltre ai poteri di Wake-You-Up del cammello, ha anche altre spostate super efficaci nella manica quando sei legato a tempo. Nonostante abbia una relazione di amore-odio con esso, Stanley consiglia di fare un cane rivolto verso il basso, che dice "è una posa di base standard che dovrebbe sicuramente essere [nel mix]."Seguilo con una posa del delfino che posa l'umore perché" è un buon modo per lavorare sui muscoli posteriori della coscia e un buon modo per vedere come tutto il tuo corpo si integra per tenerti."E finire con una posa felice felice per il bambino, che si presta a una" sensazione spensierata che è così difficile da manifestarsi nelle nostre vite regolari."

Vedere? Non è necessario dedicare ora all'ora allo yoga per raccogliere i benefici. Se sei a basso tempo, tirate fuori queste quattro pose per un po 'di energia grave, forza di tutto il corpo e tutti i tipi di vibrazioni di benessere.

Devi dare un'occhiata a questi tre semplici consigli sulla felicità da un insegnante di yoga di 99 anni. Oppure, scopri quale yoga si muove praticamente come un massaggio.