Concediti questo auto-massaggio e allunga per alleviare il collo e le spalle doloranti

"I nostri pettoli si stanno molto stretti quando ci sediamo ai nostri computer", afferma Spencer. “La nostra testa si fa avanti e le nostre spalle si riversano insieme."Questo accorcia i muscoli del petto, che ti tirano verso l'interno ancora di più.

Per combattere questo, Spencer inizia con alcuni tratti che si stendono a faccia in giù sul tappeto. Metterai le mani per le spalle con i gomiti piegati e immergerai e torni per creare spazio.

Spostandosi in una posizione seduta, è tempo di lavorare sul collo. Il massaggio aumenta il flusso sanguigno nella regione da lavorare, il che rilassa i muscoli. Sei la tua migliore massaggiatrice per questa serie, perché, mentre premi lungo i muscoli del collo, puoi sentire le macchie di tensione, dove Spencer ti consiglia di rimanere un po '.

"Non si sentirà super comodo durante, ma dopo ti sentirà davvero benissimo", dice Spencer. Che sollievo.