Usa queste pratiche quotidiane per costruire la forza interiore questa settimana

Questo è un muscolo comportamentale che vale la pena flettere. Ricorda, dire "no" espande la tua capacità di ricevere di più e ti permette di dire "sì" alle cose che vuoi davvero fare.

Giorno 16: enfatizzare l'essenziale

Lunedì ti sei esercitato a dire di no per liberare più tempo e spazio per quello che vuoi e di cui hai bisogno nella tua vita. Basandoci su tale abilità, esaminiamo ciò che è veramente essenziale nella tua lista di cose da fare e diamo la priorità di conseguenza in modo da poter eliminare il proverbiale rumore. Non si tratta di fare più cose; Si tratta di ottenere il Giusto cose fatte e focalizzando la tua attenzione.

Estrai il tuo diario e inizia con questi suggerimenti; Prova a chiederti:

• Quali sono i miei tre valori più importanti?
• Come sarebbe la mia vita se la progettassi sui miei valori più alti?
• Sto dando troppo tempo a attività che non servono più la mia visione o il più alto obiettivo?
• Cosa deve essere spostato dal mio piatto e delegato ad altri?
• Quali risorse o persone posso chiedere aiuto?
• Come posso semplificare la mia routine quotidiana?
• Cosa deve essere fatto oggi, questa settimana, questo mese?

Come sempre, non ci sono risposte giuste o sbagliate, solo le tue risposte. Mentre identifichi ciò che è più importante e necessario per te, lascia che ciò guida le tue decisioni su come devi (e vuoi!) Trascorri il tuo tempo.

Giorno 17: gestisci l'assunzione dei media

Se ultimamente hai sentito il peso del mondo, non sei certo. Viviamo una pandemia, il ciclo di notizie si muove più velocemente che mai e i nostri schermi sono stati pieni di scene sconvolgenti di violenza nel Campidoglio. Se hai iniziato questo viaggio con noi il 4 gennaio, allora Joe Biden avrà giurato oggi come 46 ° presidente degli Stati Uniti.

La cerimonia di inaugurazione di oggi è storica e se vuoi guardarla dal vivo, dovresti sicuramente! Ma se gli eventi di oggi ti stanno causando ansia o stress, va bene spegnere la TV, mettere giù il telefono e salvare la copertura dell'inaugurazione per successivi. Chiediti di cosa hai bisogno nel momento e decidi di conseguenza. Il legame dei social media è allettante e avvincente, ma ci sono studi che dimostrano che la nostra ossessione per i social media e l'immediatezza della comunicazione ha un profondo impatto sul nostro umore. Consenti l'esperienza che devi essere degno della tua piena attenzione e presenza. Modifica i tuoi feed di social, disattiva gli avvisi. Dimentica il tuo stato di Facebook o IG e controlla lo stato all'interno.

Giorno 18: esercitati a digiuno

Aggiungendo al prompt di ieri, spegnere la TV e disconnettersi dai social media non è sempre abbastanza. Sintonizza tutte le chiacchiere digitali dalla tua vita per un giorno alla settimana. So che farlo potrebbe mandarti in un attacco di panico e, in tal caso, prova mezza giornata.

La fusione del telefono include non utilizzare iPad, computer, videogiochi e altri elettronici. Prenditi quel tempo per girare verso l'interno; Sii con te stesso o con la famiglia. Fai una corsa, gioca a Frisbee nel parco, coccola con i tuoi dolcetti e scambia i massaggi, cucina un pasto per qualcuno, scrivi una lettera, trascorri del tempo a fare ciò che ami con chi ami e prenditi del tempo per apprezzare il prezioso momento che è il presente. Prometto, ti piacerà essere irraggiungibile una volta abituati!

Giorno 19: impostare un rituale del sonno

Il modo in cui iniziamo e fine alla nostra giornata conta. Può determinare il nostro umore e, di notte, anche modellare i nostri sogni. Prima di andare a letto stasera, prova un rituale calmante. Bere una tazza calda di tisane prima di andare a letto può aiutarti a chiuderti, o forse potresti preferire riposare silenziosamente sotto una coperta ponderata. La scelta è tua, ma i rituali eseguiti prima di andare a letto fanno spazio per la consapevolezza tanto necessaria.

La lentezza ci permette di sintonizzarci su noi stessi e di diventare riflessivi. Ciò porta a una buona notte di sonno e più pace interiore in generale. In che modo puoi lavorare per massimizzare il rituale del sonno? Dai un'occhiata al libro di Arianna Huffington, La rivoluzione del sonno, Per approfondire la tua comprensione dell'importanza del sonno.

Giorno 20: espandi la tua capacità di ricevere

Molti dei nostri schemi comportamentali suggeriscono che non crediamo che dovremmo ricevere ciò che sta arrivando. Nel corso degli anni, ho dovuto adeguare la mia relazione con il fatto di avere e tenere quello che ho chiesto. Alcuni di noi credono che non possiamo davvero avere ciò che vogliamo, anche se recitano mantra e preghiere che affermano il contrario. Alcuni di noi credono che siamo destinati a essere soli, o non avremo mai la sicurezza finanziaria.

Anche se sei sotto risorsa in questo momento, hai il controllo dei tuoi pensieri e puoi far parte di un nuovo modello di pensiero. Progettiamo la nostra vita attorno a queste narrazioni di dubbio e sabotaci consapevolmente e inconsciamente perché crediamo che ci sia una quantità fissa di felicità o successo che possiamo effettivamente ottenere. Controllamo con la tua capacità di ricevere.

Elimina il tuo diario per riflettere sui seguenti suggerimenti:

• In che modo devo espandere la mia capacità di ricevere?
• Dove devo occupare più spazio nella mia vita?
• Qual è la mia relazione con? Mi sento meritevole?
• Quali sono i modelli dannosi su cui ricado quando mi sento a disagio a ricevere?
• Dove posso sfidare il mio conforto e diventare una relazione più sana con l'avere di più?

Giorno 21: fare un bagno detergente aura

Un bagno di pulizia spirituale è un modo potente per sciogliere lo stress, bandire l'energia o i pensieri stagnanti e liberare l'aura. La tua aura è uno specchio energico del tuo corpo fisico. L'aura porta un accumulo di pensieri, idee, credenze, emozioni e intenzioni. Per tutto il giorno, accumuli energia dalle persone e dai luoghi che hai incontrato.

PULICA la tua aura nello stesso modo in cui fai il tuo corpo: con un bagno. Fai un bagno caldo, aggiungendo una manciata di sale marino. Il sale marino viene usato per la pulizia spirituale. Il sale ha anche una qualità disintossicante che estrae impurità nell'energia trasportata nei nostri corpi e cellule. Oppure, puoi sostituire il sale Epsom con il sale marino; È ricco di magnesio, che è noto per alleviare i dolori, i dolori e i muscoli. Prendi in considerazione l'aggiunta di 20 gocce di olio essenziale al bagno se lo desideri.

Mentre ti immergi, inizia a immaginare una luce pura e bianca; Immagina eventuali vibrazioni negative che si librano attorno all'aura assorbita da questa luce. Dopo il bagno di sale, ungiti con un ricco olio per il corpo o il burro. Con un tocco fermo e intenzionale, strofina l'olio sulla pelle, che si auto-massaggiando tutto il corpo. Trascorri del tempo extra con le aree che non ricevono regolarmente il tuo tocco, forse le cosce, i fianchi esterni, il seno e la pancia. L'auto-massaggio aumenta la circolazione, calma il sistema nervoso e afferma il corpo attraverso un tocco amorevole.

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