Usa le tecniche di Stopping Stop per proteggerti da una spirale di pensiero negativo

1. Fermare il pensiero: Fallo immaginando un segnale di stop, dicendo "fermati" a te stesso o facendo tutto ciò che ti dà la pausa di cui hai bisogno.

2. Basta riconoscere e riconoscere il pensiero: Ascolta l'emozione o la sensazione dietro di essa. Non ignorarlo, ma non tenerlo compagnia per troppo tempo.

3. Sostituilo con un pensiero positivo: Qualunque sia il pensiero positivo che vuoi! Questo può essere il tuo lizzo lizzo preferito, un complimento che puoi regalarti, un'affermazione di autostima, un mantra o addirittura immaginare qualunque sia il tuo spazio. Questo è tutto.

Venendo al pensiero fermandosi da questo angolo di inclusione positiva, distrae il cervello senza sopprimere i tuoi pensieri negativi, ma anche impedire loro di rimborsare in seguito, Dr. Dice Manly. Allora come appare in pratica? Bene, ecco un esempio personale: ho preso un freddo debilitante dopo le vacanze e di conseguenza ho dovuto annullare la maggior parte dei miei piani. Ma essenzialmente in quarantena me stesso conduci ansiosi sentimenti di fomo a bolle. Quindi, ho immaginato un segnale di stop nella vista del mio pensiero negativo e poi ho riconosciuto che il mio pensiero era originato da Fomo. Poi l'ho sostituito con un pensiero positivo: "Qualunque cosa, ora puoi finalmente recuperare Giochi di calamari."

Quindi la prossima volta che ti noti che scende la spirale di negatività, prendi un pit stop di positività con qualsiasi pensiero di fermare le tecniche che ritieni opportuno. Solo nessun elastico, per favore.

Cercando di amplificare il tuo gioco di auto-amore? Rompi come padroneggiare l'arte del lavoro di specchio. O se hai bisogno di falsificare prima di farlo, questo è come trasmettere fiducia nel tuo linguaggio del corpo.