Vuoi ottenere i vantaggi massimi di longevità dall'esecuzione? Ecco quante miglia da registrare a settimana

Questa scoperta solleva la questione se eseguire distanze extra lunghe, come maratone o ultramaratone, è effettivamente bene per il corpo. È qualcosa di cui Van Sprundel ha anche parlato con gli esperti; Le hanno detto che se qualcuno corre più di 20 miglia a settimana, stanno ancora facendo qualcosa di buono per la loro salute a lungo termine.

"Ciò che i ricercatori hanno scoperto è che dopo aver terminato una maratona, c'è una sostanza nel sangue chiamato troponina, che è un tipo di proteina che indica che è stato fatto un po 'di danno per il cuore", dice. "Ma la sostanza elimina il sangue dopo uno o due giorni. Quindi non ci sono danni permanenti."Quindi se ti piace correre lunghe distanze, dice di provarci.

Van Sprundel afferma che la cosa più di un problema con la corsa molto è un infortunio, non nulla legato alla salute cardiovascolare. Fa parte del motivo per cui gli esperti le hanno detto che è meglio correre da due a tre giorni alla settimana con i giorni di recupero nel mezzo, piuttosto che essere principalmente sedentari durante la settimana e il lancio in modalità "Weekend Warrior" arriva sabato mattina.

C'è un altro pezzo di Intel Spundel in corsa pensa che tutti dovrebbero sapere: non sei mai troppo vecchio per iniziare. "Tutti gli esperti con cui ho parlato mi hanno detto che anche se non inizi a correre fino ai tuoi anni '70 o più, puoi comunque ottenere molti benefici attraverso di esso", dice. Tutto ciò che serve è il desiderio e un paio di sneaker per diventare proattivo sulla tua salute e potrebbe essere un'azione che potresti vedere pagare per gli anni a venire.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.