Quale allenatore di celebrità Megan Roup mangia prima e dopo aver allenato per la massima forza ed energia

Roup dice da quando è stata in grado di allontanarsi dalle cosiddette "correzioni rapide" tossiche che la cultura dietetica ci lancia costantemente, ha reso il cibo significativamente più divertente e gioioso. Questo, aggiunge, l'ha aiutata a spendere più energia mentale per il suo lavoro, le relazioni e gli hobby rispetto alla dieta o alla pianificazione di pasti. Mentre offre un sacco di gustosi pasti e snack sul suo account Instagram, Roup è anche molto vocale per mostrare che gli alimenti che condivide sono ciò che ha fatto suo Sentiti bene oggi, invece di far parte di un post problematico "quello che mangio in un giorno" che potrebbe portare i seguaci fuori strada o credere se mangiassero quegli stessi pasti, assomigliano proprio a lei. Mentre i seguenti pasti, snack e dessert possono offrire un ottimo ispora per cambiare la tua routine settimanale pre o post allenamento, Roup spera che tutti i suoi clienti si concentrino anche sull'essere in sintonia con i propri corpi per determinare gli alimenti che producono loro sentire il loro meglio in assoluto.

Ciò che Megan Roup mangia per la massima forza ed energia nei suoi allenamenti (e nel resto della giornata)

Toast di avocado con uova strapazzate

Se hai seguito Roup per un po ', sai che è ossessionata dalle uova e uno dei suoi modi preferiti per iniziare la giornata è con un po' di toast al pane Ezekiel conditi con crema di formaggio, avocado e uova strapazzate. L'allenatore dice che fa il check -in con il suo corpo ogni mattina mentre prepara il caffè per vedere se ha fame per determinare a che ora fa colazione. Spesso, sta insegnando un allenamento dal vivo sull'app o una lezione privata al mattino, e questa colazione nutriente è il suo carburante post-allenamento preferito.

Icymi, le uova sono considerate "multivitaminiche della natura" da molti esperti di salute, in quanto sono carichi di grassi sani, proteine ​​e una gamma di vitamine e minerali essenziali come colina, vitamina B12, ferro e zinco. Abbinato ad avocado ricco di fibre e fibre, oltre ad alcuni cereali integrali nutrienti, questa è una colazione davvero soddisfacente che aiuta a fare il rifornimento di carburante dopo un allenamento mattutino.

Frullato ricco di proteine ​​a base vegetale

Roup dice che suo marito ama fare frullati proteici al mattino, e farà abbastanza per lei per averne uno come spuntino a metà mattina tra le chiamate e le lezioni di zoom. Il loro frullato di riferimento presenta bacche e banane congelate, latte di mandorle, polvere di proteine ​​(è amare la proteina essenziale a base vegetale del rituale), il burro di noci, le verdure e i semi come chia o lino. "Io sono un grande Snacker. La combinazione di fibre, grassi sani, proteine ​​e verdure in questo frullato è un modo infallibile per aiutarmi a rimanere eccitato attraverso più allenamenti ", afferma Roup. (La sua ricetta è, abbastanza interessante, molto simile al frullato di spostamento intestinale dal nostro gastroenterologo preferito.)

Insalata di pranzo carica

Che si tratti di chiamate back-to-back per ore o di guidare.UN. tutto il giorno dagli appuntamenti agli eventi (o tutto quanto sopra), Roup afferma che l'ora di pranzo può essere difficile a causa del fatto che ogni giorno è così diverso. Ha trovato mangiando intuitivamente che il suo pasto di mezzogiorno è di solito un po 'più leggero per impedirle di colpire quel 2 p.M. crollare mentre si assicurava di poter alimentare le attività del pomeriggio.

Roup spesso si appoggia a un'insalata abbondante per trovare un equilibrio per ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in cima al suo gioco per il resto della giornata senza indurre il sonno pomeridiano. La sua insalata per il pranzo preferita di solito presenta romaine, feta o formaggio di capra, pollo arrosto, pomodori, fagioli neri e patate dolci gettate in una condimento per pesto.

Gli snack pomeridiani sono un must

Per assicurarti di poter eseguire il meglio, Roup si assicura di mangiare molti snack tra i pasti. Dice che alcune delle sue go-tos preferite per una spinta di energia sono: buona cultura cottage di formaggio con bacche, patatine di fagioli con salsa e guac e cussurri in stile churro di Siete. Questi snack seguono i consigli degli spuntini approvati dai dietisti sull'abbinamento di carboidrati, proteine ​​e grassi per garantire che lo spuntino soddisfi.

Adora i servizi di consegna dei pasti

"Vorrei poter arrivare alla fine della giornata ed essere la persona che cucina sempre questa bellissima cena, ma spesso è l'ultima cosa che voglio fare quando ho finito per la giornata ultimamente", dice Roupone. “Dal lunedì al venerdì di solito ordino cene attraverso Cookunity o Sakara, che offrono entrambi pasti freschi e nutrienti che mi fanno sentire come se stessi ottenendo qualcosa di speciale mentre tira fuori la seccatura in più. Alcuni fine settimana e durante la settimana occasionale, mio ​​marito uscirà sulla griglia e ci renderà anche hamburger o qualcosa di semplice per la cena."

Budino di cioccolato

Roup non è una grande persona dolce, ma ama terminare la giornata con una delle tazze di mousse cacao crude di Urban Remedy, che trova nei suoi Whole Foods locali. Questa sorpresa post-cena è in realtà un modo fantastico per indurre un sonno di buona qualità, poiché il cacao è ricco di magnesio e alcaloidi che allenano lo stress per aiutare a chiudersi alla fine di una giornata impegnativa.

Ultime parole? “Se riusciamo a fare lo sforzo per capire cosa funziona meglio per i nostri corpi dal punto di vista alimentare, come in cui ci danno energia e ci fanno sentire bene, così come quali tipi di movimento fanno lo stesso, ci aiuterà davvero a farlo perseguire la longevità e la vera salute e felicità per tutta la nostra vita."