Cosa sono anche quei cretini del corpo pre-sonno e puoi scuoterli per il bene?

L'intera cosa cadente-a-cliff non è un modo piacevole per andare a dormire, ma, ance, ci sono alcune cose che puoi fare per impedire che accadessero i cretini del corpo pre-sonno. E secondo Wilson, iniziano con le basi di una corretta ora di andare a letto.

"Svegliati allo stesso tempo ogni giorno, e abbraccia correttamente prima di andare a letto, assicurandosi che le attività che fai nell'ora prima di andare a dormire ti rilassano", ha detto Wilson. "Come la maggior parte dei problemi che circondano il sonno, prevenire i cretini ipnici è tutto per cercare di risolvere quella privazione del sonno."

Quindi prendi gli oli essenziali che inducono il sonno, spegne il telefono e fagli nel modo più pacifico possibile. In questo modo aumenterà le tue probabilità di svegliarsi dopo una buona notte di riposo al tuo piacevole allarme di camion che pochi minuti dopo, mentre sei mentalmente libero di Monte Everest.

Stai lontano da questi cibi prima di andare a letto per dormire meglio. Inoltre, ecco un modo approvato da esperti per dormire finalmente un po 'su un aereo.