Cos'è il sudore dello stress e come si previene?

Stai esaminando i tuoi appunti prima di parlare davanti a una folla (con farfalle nello stomaco) quando ti rendi conto che un film di sudore chicce si sta diffondendo sul tuo corpo. Il fatto è che sei in una stanza totalmente climatizzata, quindi perché le ascelle e i templi sono bagnati con il sudore?

Si chiama Stress Sweat. È una cosa reale ed è completamente diverso dal tipo che ti inzupperà dopo la lezione di Boot Camp.

"Ci sono due o quattro milioni di ghiandole sudoriose in tutto il tuo corpo", afferma Angela Ballard, RN, educatrice della International Hyperididosis Society. "La maggior parte di essi sono ghiandole eccrine, che sono principalmente sulla pianta dei piedi, i palmi, la fronte, le guance e le ascelle."E queste sono le ghiandole che generano il sudore Volere per andare avanti più volte alla settimana durante la tua routine di fitness.

"Ci sono due o quattro milioni di ghiandole sudorili in tutto il tuo corpo."

Lo stress sudore, tuttavia, è raramente benvenuto. Si insinua nel collo quando l'ultima cosa con cui vuoi affrontare è l'odore del corpo e le macchie. (Seriamente, chi ha invitato pozzi umidi al tuo colloquio di lavoro o al primo appuntamento?) Ma ci sono molte ghiandole che producono anche questo tipo di sudore, quindi è destinato a apparire in situazioni stressanti.

Non sudare, però (doveva). Una volta che sai da dove viene, è più facile tenere d'occhio (e deodorante naturale).

Continua a leggere per conoscere lo stress sudore-più come gestirlo.

Da dove viene lo stress sudore?

Il sudore di stress è creato da diverse ghiandole: ghiandole apocrine. "Gli apocrini si trovano principalmente nelle ascelle, nella regione genitale e talvolta sul cuoio capelluto", spiega Ballard. "Esistono tasche quasi dense di follicoli piliferi."Questo spiega le macchie.

"Quando il tuo corpo sta reagendo a un'ansia, stress o eccitazione simile alle emozioni, il sudore apocrino è rilasciato dalle sue ghiandole", spiega Ballard. "Perché lo stress attiva anche il sistema nervoso simpatico del tuo corpo, potresti notare anche altre reazioni."Pensa a un cuore da corsa o una bocca secca (i soliti sospetti prima di una grande presentazione, ho ragione?). Un altro doozy di un effetto collaterale indesiderato: Bo.

Arielle Nagler, MD, assistente professore di dermatologia presso la Nyu Langone Health, dice che è un mito che più sudi (fuori da entrambi i tipi di ghiandola), più odore. "Non è correlato", dice. Ma è più probabile che il sudore di stress causaun cattivo odore perché non evapora rapidamente come il normale sudore, quindi quando si combina con i batteri sul tuo corpo, inizierai ad annusare un po 'di odore di funky.

Come lo impedisci?

Mentre il sudore legato all'esercizio o al calore richiede più tempo per iniziare, il sudore di stress appare immediatamente-che spiega perché ci vuole un po 'di tempo per costruire un'ustione durante la lezione di Pilates, ma inizi a gocciolare non appena il tuo capo ti chiama nel suo ufficio. Ecco perché il primo e più essenziale trucco per rimanere asciutti è tenere sotto controllo la tua ansia.

"Gestire lo stress è la chiave", afferma Ballard. Quindi assicurati di tenere il passo con qualsiasi metodo che induce Zen funziona meglio per te, che si tratti di una pratica di meditazione, annusare oli essenziali o di colpire regolarmente una classe di boxe. Anche i rituali del bagno funzionano.

"I meccanismi di coping possono alterare il livello di reattività del tuo corpo a una situazione che può essere stressante", afferma DR. Nagler. Aka, suderai meno se rimani calmo. "Ciò ridurrà quindi l'odore perché è evidente solo quando si suda e i batteri si stanno nutrendo del sudore."

Un'altra opzione è quella di governare le aree in cui il sudore apocrino è un problema. "Questo non limiterà la sudorazione, ma può aiutare il tuo deodorante a raggiungere la pelle e fare meglio il suo lavoro", afferma Ballard. "Il taglio dei peli impedisce anche al sudore e all'olio di impiccare e si riduce alle aree di superficie in cui i batteri e il sudore possono reagire."Better Brush (ahem) su sulla tua cera di bikini 101.

Lezione appresa? Se rimani calmo, fresco (letteralmente) e raccolto, puoi mantenere lo stress sudore dalle tue situazioni già snervanti.

Per ulteriori aiuto per rilassarti, prova questa tecnica di respirazione per lo stress all'istante, ovunque tu sia. Potresti anche sorseggiare questa bevanda che riduce l'ansia da cui gli addetti ai benessere sono ossessionati.