Cosa fare se ti ammali mentre viaggi, secondo i professionisti della salute

Al primo segno di diarrea dei viaggiatori o disturbi digestivi, DR. La prima linea di difesa di Henninger è le compresse di carbone attivate. "Agiscono per legare tossine e altri batteri e aiutare il tuo corpo a eliminarli", afferma DR. Henninger. Raggiunge l'estratto di semi di pompelmo (un antimicrobico) insieme a molta acqua con elettroliti naturali, zucchero, sale e magnesio se la diarrea è grave e citrato di magnesio per costipazione. Dr. Henninger è anche un fan di losanghe di zinco e alcuni cavalieri di argento colloidale al primo inizio di un raffreddore, presi fino a quando i sintomi si risolvono.

Per il sistema immunitario, DR. Henninger suggerisce la vitamina C e D, super verdi come grano e spirulina e adattogeni come Astragalus.

Per il sistema immunitario, DR. Henninger suggerisce di aggiungere vitamina C e D con un mese di anticipo, così come super Verdi come Wheatgrass, E3 Live e Spirulina e Adaptogens come Astragalus. E, naturalmente, molta acqua per evitare la disidratazione e per mantenere il tuo intestino.

Ma sopra gli integratori, Dr. Henninger raccomanda inoltre il rimedio testato nel tempo che è il sonno, il rilassamento e lo sta prendendo facilmente. “Il riposo, ovviamente, è essenziale se si ottiene il raffreddore. In genere la maggior parte delle persone, quando viaggiano, non vogliono rallentare, ma consiglio davvero ai pazienti che un giorno di riposo permetterà al loro sistema immunitario di combattere in modo più efficace e li acquista più giorni in cui possono effettivamente godersi il viaggio piuttosto che sofferenza ", dice.

Non dimenticare il tuo dosha

La medicina ayurvedica è più preventiva piuttosto che reattiva ed è determinante conoscere il tuo dosha (vata, pitta o kapha) per suggerire rimedi specifici. (Fai questo quiz per determinarlo.) "Una volta che una persona può capire il proprio dosha, allora come prevenzione, dovrebbero mantenere la loro dieta e il loro stile di vita almeno una settimana a 10 giorni prima di viaggiare", spiega il praticante ayurvedico con sede a New York Vaidhya Rudra.

Ma ci sono alcune pratiche generali a cui tutti i tipi di dosha possono aderire prima di viaggiare. Rudra suggerisce i seguenti 7-10 giorni prima di un viaggio: mangiare solo cibi cotti e caldi, concentrandosi su verdure a foglia e verde e zuppa di letenti carote, zuppa di carote o qualsiasi altra zuppa di verdure sono scelte di cibo ideali. Evita la carne rossa e tutto il cibo amidaceo, inclusi grano e riso. Bevi molta acqua tiepida durante il giorno. Evita tutti i cibi e le bevande freddi.

Suggerisce anche di bere un tè di radice di zenzero, radice di curcuma e foglie di basilico con miele aggiunta per casi acuti di malattia da viaggio. E se i problemi di stomaco si accendono, sorseggia l'acqua di zenzero, limone e miele toccante. Evita bevande fermentate come il kombucha e opta per pasti leggeri di verdure e zuppe cotte. La polvere di triphala può anche alleviare lo stress digestivo per tutti i dosha, aggiunge.

Sfruttare i poteri delle erbe

Armarsi di erbe chiave durante il viaggio può ridurre il rischio di malattia, afferma l'erborista di base del Vermont Mary Bove, ND, che suggerisce European Black Elderberry (Sambucus nigra), che è stato dimostrato negli studi clinici per ridurre i sintomi e la durata sia del raffreddore che delle infezioni dell'influenza. “Come prevenzione, una dose al giorno può essere utilizzata 5-10 giorni prima di viaggiare. Se hai un raffreddore o un'influenza, usalo [per abbreviare la durata e la gravità dei sintomi ", DR. Bove dice. Prendi l'erba più volte al giorno per almeno 3-4 giorni. La maggior parte delle persone nota alcuni miglioramenti entro 1-2 giorni, aggiunge.

Dr. Bove consiglia anche Andrographis paniculata, noto anche come il "re degli amari."Usalo per infezioni virali o batteriche acute che sono respiratorie, urinarie o legate al GI, dice. Può anche essere usato per la prevenzione dei raffreddori per un periodo di diverse settimane.

I problemi gastrointestinali possono anche essere affrontati con olio di capsule di origano ed estratto di zenzero in acqua calda. Mantenere idratato è, ovviamente, anche chiave e DR. Bove suggerisce tè di camomilla e zenzero. La vecchia echinacea del cavallo da lavoro, prese 4-5 volte al giorno per diversi giorni ai primi segni di raffreddore, è anche molto efficace.

Adotta un approccio olistico alla tua salute

Gabrielle Lyon, MD, raccomanda di prepararsi per il viaggio affrontando tutto il corpo: esercizio, pratica di gestione dello stress, dormire adeguatamente e mangiare una dieta metabolicamente bilanciata svolge tutti un ruolo nella prevenzione delle malattie legate al viaggio. Mantenere un rapporto 1: 1 di proteine ​​e carboidrati ad ogni pasto manterrà la glicemia e l'energia, riducendo al contempo i picchi di cortisolo, dice lei. “Queste fluttuazioni si verificano nel tentativo di mantenere la glicemia e [generano] stress interno per il corpo. Se lo combini con lo stress esterno del viaggio, genera stress all'interno del corpo ", afferma DR. Lione. "Livelli elevati di stress per un periodo di tempo predispone le persone agli effetti del viaggio."

Se la malattia colpisce, dr. Lione consiglia di assumere olio di origano. Una volta che l'infezione ha messo radici, consiglia di raddoppiare su di rimanere idratati. Tieniti il ​​passo con l'origano e aggiungi anche aglio e foglia d'uliva ogni 4-6 ore, dice. L'assunzione di probiotici di alta qualità, nonché glutammina, aloe, liquirizinata deglicirrizinata (DGL) e zinco-carnosina possono anche fornire un rapido sollievo per molte questioni intestinali.

Se tu sei Veramente malato, cercare cure mediche, stat

Contatta la tua compagnia assicurativa e controlla la copertura al di fuori degli Stati Uniti. Ricerca i migliori ospedali della zona in cui soggiorni in caso di emergenza. Directory come la International Society of Travel Medicine o Global Travel Clinic Directory possono anche fornire referral. "Non ignorare i sintomi seri semplicemente perché sei lontano dal tuo team di cure standard", DR. Henniger Avertazioni. E quelli sono ordini medici che * sicuramente * vuoi seguire.

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