Qual è il miglior stile di meditazione per il tuo tipo di personalità?

I suoi mantra preferiti personali da usare sono "ah" quando inspiri e "ronzio" quando espiri, o pensi "let" (inalazione) "vai" (espira).

Se hai una personalità estroversa, prova: respiro

Puoi individuare i tuoi amici estroversi dall'altra parte della stanza: sono quelli che lo chiacchierano nel succo di succo dopo una lezione di allenamento. Sono anche spesso le persone che affermano di non essere in grado di meditare perché ottengono la loro energia dall'interazione con gli altri. "Per qualcuno che è più estroverso, penso che il respiro sia una meditazione divertente da fare", afferma Yalof Schwartz. “[Pratichi] un respiro più energico e ti senti come se fosse molto più attivo."Nota che di solito suonano musica durante queste lezioni (anche se le feste da ballo non sono incoraggiate).

Mentre è ancora tecnicamente un'attività da solista, Yalof Schwartz si riferisce al respiro come “molto sociale con te stesso."Trascorri la sessione a respirare pesantemente e ascoltare la musica, quindi quando la pratica è finita, sei esausto al punto in cui non c'è niente che tu possa fare se non solo Essere.

Se hai una personalità piacevole, prova: amante la gentilezza

Le persone amichevoli, cooperative e compassionevoli e piacevoli sono quelle disposte a spostare i tappetini per farti spazio sul pavimento. "Penso che la consapevolezza sarebbe fantastica per loro, in particolare un tipo chiamato amore amorevole, che è una pratica in cui mostri amore per te stesso e gli altri", afferma Yalof Schwartz.

Ecco come funziona: in primo luogo, ti fai silenziosamente domande come: “Possa io essere felice?"" Posso stare bene?"Quindi pensi a un'altra persona e chiedi del loro benessere e felicità. Le persone piacevoli tendono ad essere gentili e comprensive, quindi considerare gli altri durante la loro pratica può aiutarli a concentrarsi ... fintanto che non dimenticano di pensare anche a se stessi.

Se hai una personalità nevrotica, prova: toccare

Le persone che ottengono un punteggio elevato sulla scala del nevroticismo potrebbero non essere le più aperte alla meditazione, ma potrebbero anche avere il massimo da guadagnare da esso. Yalof Schwartz raccomanda una pratica chiamata toccante, che descrive come "ipnosi senza chiudere gli occhi e l'agopuntura senza gli aghi."

"Tocca questi punti [sul viso e sul corpo] e quello che stai facendo è cambiare il tuo percorso neuro", dice. Man mano che si contatta, sostituisci pensieri o comportamenti negativi con quelli positivi. Yalof Schwartz dice che una volta ha usato il tocco per smettere di mangiare carboidrati zuccherati per otto giorni. Come va per i risultati?

Una volta trovato lo stile di meditazione con cui vibra, scopri come padroneggiare può aiutarti ad avere successo al lavoro. O prendi la tua consapevolezza sulla strada con questa meditazione che cammina.