Perché gli esperti di nutrizione pensano che la mania della clorofilla liquida sia un po 'fasulla e cosa mangiare per ottenere invece la tua soluzione superfood

La clorofilla, in effetti, ha benefici. Ha vitamine A, C, E e K e racchiude un potente pugno ricco di antiossidanti. È stato anche legato all'essere buono per l'intestino. "La clorofilla aiuta con la digestione aumentando i batteri benefici nel tratto digestivo. È anche antimicrobico, quindi aiuta a sbarazzarsi di batteri dannosi pur mantenendo quelli sani ”, registrato Dietitian Lisa Samuels, RD, ha detto in precedenza Well+Good.

Dr. Petersen afferma che ci sono alcuni benefici di bellezza nella clorofilla, anche se, se usati topica, potrebbe aiutare con la guarigione (un altro vantaggio dell'essere antimicrobici), dell'acne e dell'anti-invecchiamento dall'esposizione al sole (ma per favore sappi che lo è Non è una scusa per saltare la protezione solare).

Con un curriculum sulla salute come questo, puoi capire perché il nutriente è diventato la star del mondo di Tiktok. Ma i benefici sono solo la metà di ciò che è importante sapere sulla clorofilla. I modi migliori per consumarlo sono altrettanto importanti e potrebbero anche sorprenderti.

Quali sono i migliori alimenti con clorofilla?

"Non vi è alcuna ricerca schiacciante per supportare l'uso dell'ingestione di clorofilla isolata in forma liquida o compressa", DR ". Petersen dice. Questa è un'importante informazione considerando il modo in cui i integratori e le tinture della clorofilla virale sono diventati sui social media e quanto può essere costoso incorporare come abitudine al benessere quotidiano.

Se non ci sono prove sufficienti per supportare il consumo di clorofilla in forma liquida o compressa, come dovresti consumarla? Attraverso il normale cibo, ovviamente. Dr. Petersen afferma che verdure a foglia scura, broccoli e grano sono tutte grandi fonti di clorofilla. "Mangiare verdure reali con tutti i componenti combinati di fibre, fitonutrienti e antiossidanti, supera di gran lunga una compressa o polvere di clorofilla", afferma.

Mangiare cibi contenenti clorofilla anziché l'estratto significa che non stai solo andando con la sua forma che è più sostenuta dalla scienza, significa anche che stai raccogliendo molti più benefici della clorofilla da solo. (Non far iniziare nemmeno i dietisti sull'importanza della fibra ...) "Non c'è davvero bisogno di berlo come integratore", concorda l'esperta di nutrizione Shana Spence, RD. Secondo lui, bere l'acqua di clorofilla non causa esattamente danni; Semplicemente non ne vede il vero vantaggio.

Mentre la clorofilla ha molti benefici, DR. Petersen dice che non esiste una sentenza ufficiale su quanto di cui hai effettivamente bisogno. "Non esiste un'indennità giornaliera specifica per la clorofilla, anche se alcuni siti menzionano da 100 a 300 milligrammi al giorno", dice. "Se si considera che una porzione di spinaci ha circa 25 milligrammi, circa quattro porzioni al giorno lo raggiungeranno."

Cosa dr. Petersen afferma che è più importante essere consapevoli è l'assunzione verde a foglia verde. "Non mangiare abbastanza clorofilla è equivalente a non mangiare abbastanza verdure verde scuro, il che ti mette a rischio di infiammazione, un sistema immunitario più debole, affaticamento e altro", dice. Raccomanda di mangiare da sette a nove porzioni di verdure e frutta al giorno (appoggiandosi più sul lato vegetariano rispetto al lato della frutta) per aiutare a coprire quelle basi.

Presenta ripetere che la clorofilla è ricca di nutrienti. Non è benefico da solo come quando si consuma l'intera pianta, viene da cibo di colore verde che ti piace. È anche più economico anche in questo modo.

Scusa tiktok, questa è una tendenza del benessere che è più hype di quanto valga la pena.

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