Perché questo blogger di cibo bicontinentale inizia la sua giornata con una doccia fredda

Benvenuti nella mia routine mattutina, in cui Rens Kroes e altri guru di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Rens Kroes
Food Blogger e autore

In genere mi sveglio circa 7 a.M. E, Se sto allenando, cosa che faccio tre volte a settimana, Questo è quando lo faccio entrare. Attualmente sto dividendo il mio tempo tra Amsterdam e New York City, e quando sono ad Amsterdam, mi alleno con un allenatore, ma a New York, in genere vado a correre, soulcycle o yogaworks.

Nei giorni in cui non mi alleno, Medita per circa dieci o 15 minuti. (Va bene la verità: a volte posso gestire solo cinque.) Trovo che anche solo pochi minuti di meditazione al giorno mi aiuti a farmi sentire più presente. Solo per prendersi un momento per rilassarsi e respirare è un buon modo per iniziare la giornata.

Dopo il mio allenamento o meditazione, bevo un bicchiere di Acqua calda al limone. Quindi, vado in bagno e Spazzola a secco tutto il mio corpo. Rende la mia pelle morbida e flessibile, la adoro. Dopo la spazzolatura a secco, Faccio una doccia fredda. Lo ammetto, le docce fredde ci fanno un po 'di tempo, ma ho iniziato a farlo un paio di anni fa e lo adoro. Migliora davvero la circolazione e, in seguito, mi sento così caldo perché il sangue sta davvero circolando e il mio cuore batte più velocemente.

Solo per prendersi un momento per rilassarsi e respirare è un buon modo per iniziare la giornata.

Per la mia faccia, ho messo su un siero e poi una crema idratante. Non indosso un sacco di trucco, sono molto più una ragazza di cura della pelle. Non mi faccio neanche i capelli. Onestamente non ho idea di come farlo, quindi l'ho lasciato asciugare all'aria. Successivamente, mi lava i denti e lo seguo con rottamento della lingua. Quando vedi cosa viene fuori, è come, cosa?! Anche quando lo fai ogni mattina.

Quindi, finalmente mangio! A volte farò un ciotola di farina d'avena. Altri giorni, farò un frullato verde con spinaci, banana, limone, latte di avena e adattogeni, aka erbe che combattono lo stress. (I miei go-tos sono Maca, Reishi e Ashwagandha.) In estate, amo Ciotole da yogurt al cocco con frutta fresca o secca e muesli fatti in casa in cima. Prendo sempre un caffè a colazione anche io. Il mio modo preferito per farlo è con il burro, in stile proiettile, ma preparerò il caffè normale se non ho molto tempo.

Una volta preparati la colazione e il caffè, mi siedo e mi metto al lavoro. Perché ho così tante cose da fare ad Amsterdam e il mio assistente vive lì, mi sveglio con molte e -mail. L'ora della colazione è il primo momento in cui prendo per rispondere a loro e anche pubblicare qualcosa su Instagram. E proprio così, sono pronto per iniziare la mia giornata!

Se pensi che Rens 'A.M. La routine sembra piuttosto sognante ma non pensi che tu possa alzarti abbastanza presto per replicarlo, ecco il segreto per diventare una persona mattiniera. E se hai bisogno di più idee per cosa preparare per la colazione, dai un'occhiata a ciò che mangiano questi 14 professionisti del benessere.