Perché siamo * così * molto più stanchi la mattina ora, secondo un medico del sonno

Poiché c'è un tale pot -pourri di problemi che potrebbero alimentare la tua fatica, può essere difficile correggere. Ma dice Dr. Harris, puoi prendere una cosa alla volta per risolvere il problema della radice.

"Se sei stressato, non si ottiene un sonno di buona qualità e non ottieni abbastanza luce, scegli una cosa su cui migliorare per la settimana", afferma DR. Harris. "Prendi nota, ad esempio, di ottenere più luce possibile. Se ciò non basta, lavora sulla riduzione dello stress. Se ciò non basta, lavora davvero per colpire il sonno attraverso interventi comportamentali più strutturati come la terapia cognitiva comportamentale per l'insonnia."

E la prossima volta che ti ritrovi a chiederti come sia possibile che tu sia così stanco ogni mattina, sappi che non sei solo: questo è un momento mentalmente estenuante. Certo, una volta che puoi identificare le probabili cause alla radice della tua sonnolenza all'alba, puoi triage di quelle situazioni sottostanti, ma comunque, non picchiarti se colpisci Snooze una volta, due volte o anche tre volte.