Lavora un lavoro d'ufficio? Memorizza queste pose yoga per bilanciarti

Se sei costantemente appoggiato al tuo laptop: "Rafforzare il tuo core e quindi concentrarsi sull'attivazione mentre si utilizza il tuo computer o telefono può avere un impatto notevole sulla postura generale", afferma Grieve. "Il mio modo preferito per farlo è con la posa della barca. Devi solo tenere questa posa per circa 60 secondi al giorno per rafforzare efficacemente il tuo core."

Quando i tuoi polsi devono fare una pausa di tipo: Sì, anche i tuoi polsi hanno bisogno di amore. "Allunghi i polsi mettendo i palmi con le dita rivolte all'indietro e poi lanciali in modo che i palmi siano rivolti verso l'alto. Tieni premuto per circa 60 secondi ", afferma Grieve. E mentre ci sei, dai ai tuoi polsi un allenamento per aiutare a rendere le altre mosse di fitness più sopportabili.

Se le spalle urlano sul reg: "Fare alcune pause durante il giorno per fare semplici apri del cuore può aiutare a correggere la postura, aprire il petto e prevenire lesioni al collo e alle spalle", afferma Grieve. Se hai qualche minuto di riserva, suggerisce di entrare nella posa del cammello (il suo preferito personale), ma puoi anche fare un rapido apri del torace alla tua scrivania posizionando le mani dietro la schiena e sollevando il cuore in cielo.

Quando i tuoi fianchi diventano così stretti, non riesci a pensare alla scadenza del tuo progetto: Questo riguarda meno la tecnologia e più per passare le ore a fine sedia a una sedia da scrivania a disagio, ma in entrambi i casi dopo un po 'i fianchi inizieranno a pagare il prezzo. Per fortuna, c'è una soluzione facile, che puoi fare senza nemmeno alzarti dal tuo sedile: mentre sei seduto in posizione verticale su una sedia, attraversa la caviglia sul ginocchio opposto e tieni la posa per 60 secondi o più. Questo è tutto!

Non importa ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, ricorda che devi avere momenti da pausa. "Fai pause durante il giorno per disconnettersi dalla tua tecnologia e respirare e allungare", afferma Grieve. "Esci se puoi. Anche solo alcuni respiri profondi possono girare completamente i livelli di energia e l'umore."

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