Sì, puoi * meditare * anche se non riesci a stare fermo, ecco come

Anche un sostenitore delle meditazioni di camminata, Rodriguez consiglia di sfruttare gli ambienti esterni per sperimentare trame diverse. “Se sei in spiaggia, ad esempio, fai una passeggiata in acqua. Senti i tuoi piedi nella sabbia ", dice. Una volta che hai esercitati in questo stato meditativo, sarà più facile accedere durante le attività quotidiane come la cucina e la pulizia.

Se questo non sembra ancora che potrebbe funzionare per te, c'è ancora un'altra cosa che puoi provare: aumentare l'ante.

"Sono un insegnante di yoga, ma la mia pratica meditativa che mi tiene a terra è l'arrampicata su roccia", afferma Baum. “Cadrò dal muro se non sono cosciente e consapevole di tutto il mio corpo."Alcune persone, trova, sono in grado di entrare meglio in uno stato meditativo quando svolgono un'attività fisica molto impegnativa che richiede una concentrazione totale.

"Riguarda ciò che ti sembra accessibile e gestibile", dice. “Se sei un tipo di persona sportivo estremo, questa potrebbe essere la forma di meditazione più accessibile per te, perché è quello che ti piace già fare."

Provaci con questa meditazione commovente basata su yoga: