Il backbend più semplice dello yoga è anche uno dei più facili da fare, sono 3 errori che un fisioterapista vuole che tu eviti

2. Stai solo colpindo il tuo corpo in giro

Mentre l'esercizio potrebbe sembrare facile, è importante essere intenzionali con il modo in cui ti muovi. Ti concentri davvero sul muoverti lentamente attraverso ogni vertebra invece di ... batté intorno al luogo. Questo, dice Dr. Agenor, ti permetterà di usare davvero la posa per costruire quella mobilità e stabilità tanto necessarie in tutta la colonna vertebrale.

3. Ti stai solo muovendo dalla parte bassa

Ancora una volta, il nome del gioco qui è Mobilità spinale completa-Per il quale devi usare il tuo pieno colonna vertebrale. "Vedo spesso le persone che iniziano la mossa solo dalla parte bassa o dalla colonna lombare", afferma DR. Agenor. "E se ti stai concentrando solo sulla parte bassa, non stai ottenendo tutti i vantaggi di mobilitare e articolare l'intera colonna vertebrale."

Pronto a vedere come fare la mucca per gatti nel modo giusto? Guarda il video per vedere il Dr. I consigli di Agenor in azione.

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