Il tuo piano definitivo per sbarazzarsi dell'acne (una volta per tutte)

L'ho già detto e lo dirò di nuovo: combattere l'acne non è solo una situazione attuale (purtroppo). Da quello che metti nel frullato per la colazione alle tue abitudini di sonno, una serie di fattori di stile di vita ha un impatto sul livello di bagliore della pelle.

Ecco perché ricevi diversi consigli da diversi esperti: mentre il tuo dermatologo potrebbe non consigliarti di tagliare i latticini, ad esempio, un nutrizionista non sta per suggerire un siero per il tuo tipo di pelle.

A causa dei vari fattori che influenzano la tua carnagione, ho toccato un professionista da ogni pilastro della tua routine di cura della pelle per i loro migliori consigli, in modo da poter attaccare l'acne da tutti i fronti e per tutti. Considera questa la tua guida definitiva.

Continua a leggere su come ottenere quella carnagione invidiabile, secondo quattro esperti della pelle.

Il dermatologo

Dal punto di vista di un dermatologo, la conoscenza è il potere. Segui questi tre passaggi Pro per assicurarti di coprire le tue basi.

Arrivare alla radice
"Cercare di determinare la causa dell'acne è cruciale", afferma Renee Snyder, M.D. e co-fondatore di W3ll People. "Chiediti se le tue riacutizzazioni sono legate a determinati periodi del mese- [Significa che sono] ormonali o dopo un pasto di carboidrati particolarmente elevato. Alcuni alimenti che hanno un indice glicemico elevato possono innescare sblocchi."

Guarda le tue etichette
Secondo il dott. Snyder, un po 'di acne viene dai tuoi prodotti di bellezza. "Il trucco pesante contenente petrolio o sottoprodotti di petrolio come dimeticone e silicone, può causare congestione e micro-emedoni che possono portare all'acne", afferma. (Per fare un'ulteriore immersione investigativa nei tuoi sblocchi, dai un'occhiata alla guida di bene+Good per la mappatura del viso.)

Inizia con le basi
Qualunque sia il caso, Snyder consiglia che tutti i regimi dovrebbero iniziare con una leggera pulizia della pelle. E non dimenticare di esfoliare. "L'esfoliazione manuale aiuta a liberare i pori dalla sporcizia e dall'olio del giorno", dice. "Sono un grande fan di May Lindstrom Clean sporcizia e Arcona Cranberry Brommage."

E non tutta l'esfoliazione deve essere fisica-tu puoi anche scegliere di utilizzare i prodotti delicati di vitamina A (aka retinolo) come parte del tuo rituale notturno. "Mi piacciono quelli di Arcona o Marie Veronique", aggiunge Snyder.

Il nutrizionista

È difficile ottenere quel bagliore ambito se non stai mangiando la pelle giusta per i nutrienti viene dall'interno verso l'esterno, dopo tutto. Ecco dove dovresti iniziare, secondo un Food Pro.

Mangia l'arcobaleno
"Quando cerchi di ottenere una pelle chiara, non dovresti mai sottovalutare l'importanza di ciò che mangi", afferma Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, consulente nutrizionale, CEO e fondatore di Savorfull. "Una dieta per la pelle dovrebbe concentrarsi su verdure scure e frondose e ottenere una varietà di colori in frutta e verdura."

E mentre un'idratazione sufficiente può sembrare ovvia, ribadisce che è essenziale. "Senza una corretta idratazione, le tossine hanno difficoltà a essere rimossi e possono verificarsi sintomi come l'irritazione della pelle, l'infiammazione e il rossore", afferma Goldberg.

Supplemento con vitamine
Consiglia inoltre di ottenere molte vitamine sia internamente che topicamente. "Ottieni le tue indennità giornaliere di vitamina A attraverso cibi come patate dolci o carote", afferma Goldberg. "Se usati sulla pelle, lozioni contenenti vitamina A possono aiutare a controllare l'acne."

L'elenco continua: vitamina B ", che contiene la biotina nutriente che dà alla tua pelle un bagliore sano", afferma Goldberg; vitamina C, che può aiutare con la produzione di collagene; Vitamina E, "Per mantenere la pelle morbida e morbida."I grassi sani sono fondamentali" che gli alimenti ricchi di omega-3 possono aiutare a ridurre l'infiammazione, che può ridurre le riacutizzazioni dell'acne ", afferma.

Cosa evitare
"Ci sono alcune prove che suggeriscono che le diete contenenti carichi ad alto contenuto di glicemici possono essere correlate all'acne", afferma. "Inoltre, limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari: l'ormone IGF-1, che è naturalmente presente nei latticini, è dietro diversi problemi di pelle."(Continuerò a firmare che: tagliare i latticini ha chiarito la pelle di questo editore.)

Il viso

Un blocco per una carnagione chiara è un buon piano per il viso, che prepara la pelle ad assorbire gli ingredienti che aumentano il bagliore in prodotti buoni per te. Ecco come accetti il ​​tuo approccio topico al livello successivo.

Displorare i tuoi scaffali
È ora di Marie Kondo la tua bottiglia e collezione di barattoli. "Prova a sbarazzarti dei prodotti che hai avuto per molto tempo, sono confusi o ti stanno causando stress", afferma Cara Peloso, viso e guaritore di Cap Beauty. "Vuoi solo concentrarti sui prodotti che funzionano veramente per te. Una volta trovato il regime giusto, sii coerente."

Cosa non funziona? Peloso dice di fare attenzione ai trattamenti per l'acne da prescrizione e ai forti topici contenenti alfa e beta-idrossi o antibiotici. "Questi asciugano la pelle e portano all'invecchiamento prematuro", avverte. Ci sono soluzioni fai -da -te per i brufoli che funzionano davvero, comunque.

Idratare negli strati
La parte più importante della tua routine per la cura della pelle, secondo Peloso, è mantenere la pelle idratata e idratata. "Ciò che è veramente buono per questo sono sieri leggeri, in particolare quelli con acido ialuronico e probiotici", afferma. "E non aver paura degli strati: dopo la pulizia e il tonificazione, metti un siero di barriera intensiva seguito da un siero o olio di ripristino, quindi una crema idratante leggera. Vuoi cercare sieri che supportano i batteri sulla tua pelle."Questo a sua volta aiuterà a liberare i pori senza asciugare.

Ottieni aiuto extra
Per quell'ottfa in più quando stai scoppiando, il peloso dice che le maschere per retinolo e alghe sono utili. "Il retinolo cancella i pori a causa di tutto il rinnovamento della cantina", dice. "E fare maschere settimanali di alghe è anche davvero vantaggioso in quanto riducono il rossore."

E, naturalmente, non dimenticare di indossare la protezione solare. "L'ossido di zinco è antinfiammatorio e funge da barriera fisica, che è grande in inverno", afferma Peloso.

Il guru per la cura della pelle

Dopo aver fatto ricerche per un decennio su come affrontare la sua acne cistica, il fondatore di Mahalo Skin Care Maryna Kracht ha scoperto il colpevole numero uno: infiammazione. Ecco come affrontare.

Vai botanici
"Evita cibi che causano infiammazione e prodotti di bellezza chimicamente carichi, che provocano il caos sul tuo equilibrio ormonale, che a sua volta può influire fortemente sulla salute della tua pelle", afferma Kracht. Un regime adeguato a base botanica ricca di attivi antinfiammatori offrirà una sinergia nutritiva ottimale per bilanciare la pelle e ti darà risultati a lungo termine."

Per combattere l'infiammazione che causano l'acne, Kracht consiglia di usare maschere facciali, oli e detergenti non da fopi. "L'uso del miele crudo e biologico come trattamento rapido mi ha aiutato per anni", afferma. "Prova questi due o tre volte a settimana per aiutare a lenire le imperfezioni."(O prova questo hack approvato dal redattore di sostituire il lavaggio del viso con il miele.)

Bloccare l'umidità
Kracht ti consiglia di applicare sempre oli per il viso o balsami per umidità. "Questo è molto importante per mantenere la pelle idratata", afferma. Inoltre, cerca oli e sieri con grassi sani. "La pelle acneica mostra spesso la mancanza di acidi grassi essenziali e risponderà più favorevolmente ai sieri dell'olio facciale o ai trattamenti per balsamo per il viso [con loro] per farne equilibrio", aggiunge.

La lettiera fresca è la migliore
Altri suggerimenti professionisti che potresti non pensare? "Lava la federa ogni due o tre giorni", dice Kracht. "Ne uso uno con fili d'argento che aiuta a tenere a bada l'infiammazione dell'acne."

E alla fine, non essere troppo duro con te stesso. "Dai amore alla tua pelle e dargli gli strumenti nutrienti che gli consentono di ricostruire e recuperare correttamente", afferma. "Ricorda, sei bellissima!"Questa è la cosa più importante, dopo tutto.

È essenziale avere una visione positiva sulla tua scia di pelle di carnagione è una cosa reale, e questo editore è così sopra. E puoi sempre sorseggiare questi tè per una pelle seriamente radiosa.