I tuoi piaceri colpevoli non sono colpevoli di come incidono sulla tua salute mentale

"Mentre tutti crediamo che dovremmo trascorrere il nostro tempo libero facendo cose che migliorano le nostre menti e migliorano le nostre conoscenze, in effetti, come tutti gli altri organi, il tuo cervello ha bisogno di riposare", afferma Aniko Dunn, Psy.D, uno psicologo della Clinica EZCare di San Francisco, aggiungendo che le persone hanno “aumentato le emozioni positive e ridotte quelle negative dopo essersi dedicati ai piaceri della colpa."

Le neuroscienze supportano l'ipotesi che indulgere in zii abitudini piacevoli possono essere sane. L'area del cerebra. Dr. Cohan dice che i percorsi neurali nel cervello si illuminano quando ci esponiamo alle cose che ci piacciono. "Questo è il motivo per cui così tanti di noi si sentono ispirati attraverso il viaggio o vedere musicisti e ballerini esibirsi dal vivo o quando andiamo in cima a un edificio alto e vediamo una vista panoramica di un'intera città", dice.

Ma acquisiamo anche sentimenti simili impegnandoci in attività e piaceri più piccoli che troviamo anche gratificanti. Stranamente, giocare a due punti per mezz'ora a pranzo o catturare le vere casalinghe di qualsiasi luogo ogni settimana può avere un effetto simile. Una revisione della letteratura pubblicata in Frontiere in Psicologia Ho trovato alcune prove che un po 'di videogiochi insensati può migliorare il benessere, aggiungere un senso di realizzazione e ridurre lo stress. E, secondo uno studio pubblicato in Plos One, semplicemente permettendo te stesso per goderti quello che stai facendo (E.G., L'accesso all'auto-compassione) può aiutarti a far fronte a sentimenti come l'ansia e la depressione.

I tuoi piaceri possono diventare passività

Può troppo colpevolezza di un fallimento? La risposta breve è sì. “Troppo di qualcosa non è mai eccezionale, e lo stesso vale per questo. Se stiamo alzati tutta la notte ... mentre spettacoli di abbuffate, potrebbero esserci più di più sotto la superficie, e quello che sembra che il piacere potrebbe mascherare dolore, paura o evitamento. Dice Cohan.

Quindi controlla con te stesso sia durante che dopo la tua festa di piacere colpevole: ti senti rinfrescato e soddisfatto? Ti senti drenato? Eccitato? Rimandando la tua lista di cose da fare per alcune ore ti ha aiutato a sentirti un po 'più pronto ad affrontarlo in seguito? La cosa importante da ricordare è che non c'è nulla di sbagliato in una pratica di auto-cura che implica ridere per la tua strada The Bachelorette-Finché sta effettivamente contribuendo al tuo rilassamento e benessere complessivi.

Se ti ritrovi alla grande ma impantanati con idee su ciò che "dovresti" fare, prova a riformulare alcuni di quei pensieri in modo da poter goderti il ​​tuo tempo libero senza colpa. “Per quelli di noi che si occupano di essere responsabili quasi sempre, questi momenti di demolizione, malizia e piaceri colpevoli aggiungono sapore, colore, vivacità e ricchezza alla nostra vita e spesso ci ricordano le persone una volta erano o desideravano essere ", afferma Dr. Cohan. Ciò è particolarmente importante nell'ultimo anno e mezzo in cui così tanti di noi hanno dovuto resistere a enormi sfide. Se un buon romanzo romantico aiuta a rendere la vita un po 'più facile da navigare in questo momento, godertela (senza colpa)!

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