3 Strategie geniali per diventare un maestro di equilibrio tra lavoro e vita privata

Alza la mano se senti che la tua vita è governata dal tuo telefono. Prendi una "pausa" del caffè durante il lavoro, ma finisci per aggiornare costantemente la tua casella di posta. Dasci solo un'altra e-mail prima di spegnere la luce, ma rimani ancora come se non ci fossero abbastanza ore al giorno per fare tutto da solo per divertirsi per divertirsi.

Se suona come te, Sally Cleary, consulente autorizzato e consulente per il sito del benessere delle donne Nourish + Bloom, dice che non sei solo.

"Prima che la gente della tecnologia moderna pensasse, una volta che avremo computer e robot avremo tutto questo tempo libero per fare quello che vogliamo, quando in realtà è trasformato nel contrario", dice Cleary. “Ora, l'aspettativa di produrre il doppio è quello che abbiamo. Quindi le persone hanno difficoltà a trovare il pulsante OFF."

“Ora, l'aspettativa di produrre il doppio è quello che abbiamo. Quindi le persone hanno difficoltà a trovare il pulsante OFF."

Ma ciò che è così importante per avere un pulsante di spegnimento? Non sempre SU significa solo che sei un gran lavoratore? Non se stai lavorando così duramente che sei costantemente stressato, dice Cleary.

"Lo stress è un grosso problema e penso che lo sottovalutiamo", afferma Cleary. “Uno dei motivi per cui l'equilibrio tra lavoro e vita privata è importante è che sta uccidendo lo stress americano ci sta uccidendo, dalla fatica surrenale ai problemi cardiaci."

Per trovare più equilibrio e ridurre lo stress, Cleary consiglia di concentrarti sulle cose che ti rendono più felice e dice che, in particolare per le donne, le amicizie sono un ottimo punto di partenza per iniziare.

“Abbiamo bisogno di un posto in cui possiamo essere grezzi e lasciarli un po 'i capelli. Molte volte il nostro coniuge o il nostro partner può farlo, ma le donne hanno bisogno l'una all'altra ", afferma Cleary. “Le donne hanno bisogno di tornare nella stessa squadra tra loro e quando hai quel tempo con le tue amiche hai la sensazione di avere quella squadra."

Eppure, trovare il tempo per raggiungere i tuoi obiettivi di ragazza-quad-o solo programmare una semplice cena, essere una sfida. Se stai scuotendo la testa in accordo, Cleary ha qualche solido consiglio. Bonus: se vuoi più saggezza benessere da donne come Cleary, scarica l'app N+B Life per tutte le Intel.

Continua a leggere per i tre passaggi per affrontare l'equilibrio tra lavoro e vita privata e sentiti meglio a lungo termine.

1. Sii onesto con te stesso e gli altri

Inizia prendendo l'inventario delle motivazioni dietro tutte le decisioni che prendi in un giorno. Hai accettato l'assegnazione extra di progetto dal tuo capo perché vuoi davvero guadagnare una promozione o perché avevi paura se ammettessi di essere troppo impegnato, verresti licenziato?

Diventando reale con te stesso, sarai in grado di invitare un sano equilibrio nella tua vita, piuttosto che prendere decisioni per paura.

"Le persone sono terrorizzate dal conflitto", afferma Cleary. “Le persone faranno sacrifici che normalmente non farebbero per evitare ciò che percepiscono potrebbe essere una conversazione difficile. Tutti pensano di avere problemi di comunicazione. Non è un problema di comunicazione, è un problema di onestà. È una paura del problema di spiacevolezza, e quindi a volte si tratta solo di essere coraggiosi."

"Tutti pensano di avere problemi di comunicazione. Non è un problema di comunicazione, è un problema di onestà."

Un altro consiglio di onestà: sii aperto anche quando fai piani con gli amici. Sarà una grande delusione se la tua amica salva durante la tua cena di compleanno, o può segnarlo nel suo calendario come "sicuramente forse" se sai che è sbattuta al lavoro? Essendo onesti e iniziali sulle tue aspettative, puoi evitare molto dramma (in modo più sano che ignorarlo).

2. Identifica le tue priorità

Se ti ritrovi a desiderare più ore al giorno, considera che potrebbero non essere più ore di cui hai bisogno, ma le aspettative aerodinamiche su come dovresti spenderli.

"I social media pubblicano il messaggio che puoi avere tutto", afferma Cleary. “Direi che non puoi avere tutto, e tu no Bisogno tutto."

“I social media pubblicano il messaggio che puoi avere tutto. Direi che non puoi avere tutto, e tu no Bisogno tutto."

Per identificare ciò che i suoi clienti in cerca di equilibrio veramente Fare bisogno, Cleary li fa fare un elenco dei loro stress personali. Ciò include tutto da "Dovrei avere un appartamento senza immacolato e allenarmi quotidianamente", a "Dovrei essere un amico più devoto."

Quindi, decidono quali sono le priorità e quali possono ottenere l'avvio. “Le cose di cui si sbarazzano prima sono le cose che rendono conto non importa, che di solito è orientata al compito, come se dovessi avere un garage pulito. Spesso le persone possono guardare l'elenco come "Wow, questo mi sta schiacciando, ed è a causa di un po 'di polvere."

3. Preparati a deludere le persone

Una volta che hai Marie Kondo-had la tua lista delle priorità, è tempo di metterlo in azione senza scusa per questo. Non lasciare che gli altri influenzano le tue decisioni è una delle chiavi per mantenere l'equilibrio, dice Cleary. Gli amici che vale la pena avere nella tua vita supporteranno quelle decisioni, anche se a volte ciò significa un risultato meno favorevole per loro.

"Abbassare altre persone non è la cosa peggiore che può succedere a te", dice Cleary. "Abbassarsi è."

“Abbassare altre persone non è la cosa peggiore che può succedere a te. Lasciarti giù è."

E no, non ti consiglia di ignorare tutte le richieste del tuo capo in nome dell'equilibrio (a volte lavorare in più è solo una parte necessaria della vita). Ma se trasformare un rapporto non pressante con poche ore di ritardo significa fare l'allenamento di mezzogiorno che è una parte non negoziabile della tua giornata, fallo. Tornerai al lavoro più felice non solo dalle endorfine, ma perché hai mantenuto il tuo impegno per te stesso.

In collaborazione con Nourish + Bloom

Foto in alto: Nourish + Bloom