3 corridori di lunga data condividono il consiglio che desiderano che avessero saputo quando hanno iniziato
Se sentirsi intimidito era proprio lì con motivato ed eccitato, non sei solo. E questo non è solo perché la corsa è fisicamente impegnativa, ma ha anche guadagnato la reputazione di essere solo per un certo gruppo di persone.
Ma non importa dove sia il tuo punto di partenza, non c'è no uno Definizione di un corridore. Per dimostrarlo, abbiamo collaborato con Hoka One One® per chiedere a tre donne con background diversi di condividere la loro esperienza con la corsa e gli ostacoli (sia fisici che mentali) che hanno dovuto superare lungo la strada.
Alla fine della giornata, tutto ciò che devi fare è mettere un piede davanti all'altro e puoi indossare automaticamente il titolo di "Runner" con orgoglio.
I più grandi takeaway? Iniziare è molto più semplice quando hai un buon consiglio su tutto, dallo sviluppo di una mentalità di potenziamento alla scelta delle scarpe giuste (come la Hoka Women's Mach 4, che ha ammortizzazione appositamente progettata per la registrazione di lunghe miglia, se sei un corridore di distanza). Perché alla fine della giornata, tutto ciò che devi fare è mettere un piede davanti all'altro e puoi indossare automaticamente il titolo di "Runner" con orgoglio.
Continua a leggere per 3 donne consigli di corsa per principianti.
Latoya Shauntay Snell, corridore e blogger di cibo e fitness a Running Fat Chef
Ispirato da un amico sui social media che si è registrato per mezzo-Maratona, Snell (che all'epoca non era un corrido. Flash-forward otto anni, e ora è il creatore di contenuti dietro Running Fat Chef.
Qual è il più grande malinteso che le persone hanno su cosa significhi essere un corridore?
Spesso penso che le persone pensino che essere un corridore significhi che devi sembrare uno stereotipo unidimensionale di ciò che i corridori dipinti di media mainstream saranno nel corso degli anni. Se non stai affrontando alcun problema medico che ti impedisca di correre, ti preghiamo di sapere che non devi aspettare fino a raggiungere una certa dimensione, peso o codice di abbigliamento per eseguire.
"Per favore, sappi che non devi aspettare fino a raggiungere una certa dimensione, peso o codice di abbigliamento per eseguire."
Qual è il tuo più grande consiglio di corsa per i principianti?
Quando quelle endorfine arrivano, è facile spingere via cose come l'idratazione, il corretto rifornimento, lo stretching e il sonno. Non è così divertente raccontare sui social media, ma il tuo corpo ti ringrazierà per aver rispettato questi bisogni. Invece di vedere il riposo e il recupero come una cosa negativa, visualizzali come una parte essenziale del tuo piano di allenamento.
Nicol Hodges, Runner e Global Creative Manager
Dopo essersi innamorato di correre all'età di 14 anni, Hodges ha continuato a correre per l'Università del Missouri-Columbia, diventando uno dei migliori corridori di 400 metri nei Big 12. Dopo aver deciso che andare professionista non era per lei, ha riscoperto la gioia di correre in una St. Patricks Day 5K, e ora è orgoglioso di aver gestito tutto, da un trattino di 55 metri a una maratona negli ultimi 35 anni.
Qual è il tuo più grande consiglio di corsa per i principianti?
Se aspiri ad essere un corridore, sta letteralmente mettendo un piede davanti all'altro. Vai al tuo ritmo e ai tuoi tempi! Correre è sicuramente una relazione di amore/odio, ma può anche essere molto utile in così tanti modi!
Qual è il tuo consiglio per scegliere una scarpa da corsa che funziona meglio per te?
Solo perché dice che è una "scarpa da corsa" non significa che sia una scarpa da corsa. Quando scegli la scarpa di corsa giusta, considera la tua dimensione (peso corporeo), la posizione del piede di corsa (pronazione, supinazione o neutrale) e quante miglia al giorno correrai. La costruzione di una scarpa da corsa non solo protegge i piedi, ma protegge anche le ginocchia, i fianchi e le caviglie. La costruzione e la protezione delle scarpe Hoka sono incredibili: sono leggeri e sono scarpe da corsa di bell'aspetto che si comportano come le vere scarpe da corsa!
FYI: è spesso utile essere montati per una scarpa nel tuo negozio di corsa locale, ma nel frattempo, Hoka ha uno strumento di scarpa online per iniziare.
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Verna Volker, corridore, insegnante e fondatrice di donne native che corrono
Nel 2007, Volker ha corso un 2.Gara di 1 miglio in onore della sua migliore amica che era morta. Dopo essere stata ispirata dai corridori che hanno optato per il corso di 5 miglia, alla fine si è iscritta per una mezza maratona. Nonostante non sia ben preparata, ha finito il 13.1.
Qual è l'unico consiglio che vorresti poter tornare indietro e darti quando hai appena iniziato a correre?
L'unico consiglio che mi darei è fare ricerche sui piani di formazione. Quando ho iniziato a correre, ho fatto pochissime ricerche sulla formazione per una mezza maratona. Ciò include idratazione, nutrizione, riposo, ritmo e chilometraggio.
Inoltre, non sottovalutare mai ciò che il tuo corpo e la tua mente possono fare. Ci sono state molte volte in cui ho quasi rinunciato alla corsa. Ma con ogni obiettivo che ho incontrato e ogni gara che ho finito, sono diventato sicuro fisicamente e mentalmente. La corsa è stata un processo lento costante per me. Ci sono stati battute d'arresto, lesioni, problemi di salute e mancanza di fiducia. Diventare un corridore forte non avverrà dall'oggi al domani. Impara ad abbracciare il processo lento.
"Diventare un corridore forte non avverrà dall'oggi al domani. Impara ad abbracciare il processo lento."
Qual è il più grande malinteso che le persone hanno su cosa significhi essere un corridore?
Crescere, l'immagine di correre [per me] era il bianco, biondo, in forma e veloce runner. Quella era un'immagine che era incorporata nella mia mente. Sebbene correre faceva parte della mia cultura nativa, non è mai stata una parte della mia vita. Quando sono diventato più esperto nella cultura in esecuzione, ho notato un modello di corridori omogenei mostrati in tutto ciò che riguardava la corsa. Oggi, credo fermamente che dobbiamo creare il nostro spazio in corsa. Vogliamo tutti sentire che facciamo parte della narrazione in esecuzione. È per persone come me che cambiano quel malinteso.
