3 ricette per tirarti fuori da una routine per i frullati

Stufo di lanciare il latte di cavolo e mandorle in un frullatore e chiamarlo colazione?

Sarah Adler, Creatore di SimplyRealHealth.com e autore del nuovo Il libro di cucina semplicemente reale per la salute, ha una soluzione per te con questi Tre ricette creative (ma non complesse) di frullati verdi. Sai, dal momento che è finalmente abbastanza caldo da contenere un vetro freddo senza che le dita diventino insensibili.

"Invece di lasciare che la routine del frullato diventa stantio, dagli una svolta fresca ogni pochi mesi con ingredienti stagionali", afferma Adler. "Ti sentirai eccitato e sono buoni per quel bagliore sano così amorevole."

Consideralo il riavvio primavera per la tua routine di produzione di frullati mattutini. -Molly Gallagher

(Tutte le foto: semplicemente vera salute)

Smoothie verde menta miele

5 foglie lattuga romana o 2 manciate di spinaci
1 manuale di miele o melone tritate (circa 1/4-1/2 tazza)
1/2 banana
5 foglie di menta fresca
1/2 tazza di acqua di cocco
1/4 di tazza di acqua
1 tazza di ghiaccio

Aggiungi lattuga, melone, banana, menta, acqua di cocco e acqua al frullatore. Quindi aggiungi il ghiaccio e continua a fondersi fino a che liscio. Godere!

Aggiunte o sostituzioni opzionali: latte di cocco o avocado anziché banana; basilico invece di menta; o pesche invece di melata.

Smoothie verde tropicale

2 stali di cavolo o romana, gambi scartati
1/2 banana
1/4 di tazza di mango congelato
1/4 tazza di ananas congelato
1/2 tazza di acqua di cocco
1/2 tazza di acqua
1 tazza di ghiaccio

Miscela verdure, banana, mango, ananas, acqua di cocco e acqua. Quindi aggiungere il ghiaccio e continuare a fondersi fino a che liscio. Godere!

Aggiunte opzionali: cannella, carne di cocco, papaia fresca o lime.

Smoothie di base di Kale di Sarah

3 steli di cavolo verde, steli scartati
1/2 banana
1/2 avocado
1/3 tazza di ciliegie o manghi congelati (circa 6 pezzi)
1 cucchiaino di semi di chia
1/4 di tazza di acqua di cocco
1/4 di tazza di acqua
1/2 tazza di ghiaccio

Miscela cavolo, banana, avocado, frutta congelata, semi di chia, acqua di cocco e acqua. Quindi aggiungi il ghiaccio e continua a fondersi fino a che liscio. Godere!

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